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脾胃虛弱給人體造成的傷害是很大的，往往會引起口臭、膚色發黃、便秘、手腳無力等症狀。此外，脾胃虛弱還會導致人體無法很好的消化和吸收食物，從而引發營養供給不足、氣血失衡、代謝功能減弱等問題。
對於脾胃的保養，大家一定要引起重視，脾胃虛弱雖然不會給身體造成太大的傷痛，但是卻會導致身體素質下降，誘發各類身體疾病。今天就給大家詳細講解一下脾胃虛弱的調養方法。
1、避免食用辛辣刺激類食物
目前絕大多數受歡迎的美食都屬於辛辣刺激類食物，這主要是因為此類食物可以刺激味蕾，提高人們的食欲，達到放松心情的效果。但是從身體健康的角度出發，此類食物不宜大量食用的。
因為對腸胃的刺激比較大，時間長了，很容易導致消化不良、脾胃虛弱，嚴重時還會引發痔瘡，給人體造成的不適感是非常強烈的。尤其是對於本身腸胃功能就比較薄弱的朋友來說，一定要注意減少此類食物的攝入。
2、避免食用寒涼生冷類食物
很多人都有喝冷飲、吃冰淇淋的習慣，在炎熱的夏季，如果能喝一杯清涼的飲料，會覺得特別舒爽痛快。實際上，這樣的飲食習慣是非常不利於身體健康的，尤其是對脾胃而言，經常食用寒涼食物很容易導致濕氣加重，對脾胃造成刺激，大幅減弱脾胃功能。
時間久了，會導致人體出現經常性的胃脹、腹瀉，影響食物正常的消化吸收。而且對女性朋友來說，此類食物還會對子宮和卵巢產生刺激，容易引發月經不調和痛經。
3、增強運動
大多數人在平時生活中都沒有定期運動的習慣，有的人甚至還會經常處於久坐和久躺的狀態，這些行為看似是在享受生活，實際上卻是在傷害身體。
長期不運動會影響血液循環，使代謝功能大幅減弱，很容易導致胃動力不足、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等問題。而適量的運動則可以在很大程度上提高脾胃功能，促進食物的消化與吸收，避免身體出現肥胖問題。
4、注意休息
休息不足、過度勞累也是導致脾胃虛弱的重要因素，但是卻經常被大家所忽略。尤其是那些工作比較繁忙，且工作壓力比較大、經常處於負面情緒的人來說，更容易出現脾胃虛弱的問題。所以想要緩解脾胃虛弱，大家一定要多注意休息，尤其是不能經常熬夜。
熬夜對身體的損傷是非常大的，很容易導致神經過度興奮和內分泌雜亂，而且很多人在熬夜的時候還會喜歡吃宵夜，這也是非常不利於脾胃健康的。對於入睡比較困難的朋友來說，可以在睡前泡泡腳，能夠放松身心，提高睡眠質量。
脾胃虛弱在很多人眼中可能並不算是疾病，所以總是得不到患者足夠的重視，這種想法一定要及時改正。雖然脾胃虛弱不是非常嚴重的疾病，並且短時間內也不會危及生命，但如果長期放任不管的話，很容易給身體留下多方面的健康隱患。
大家一定要重視脾胃保養，日常飲食中可以多吃一些溫和滋補的食物，如小米、白蘿蔔、燕麥、山藥、紅棗等。