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「秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。」
自霜降過後，今年的秋季已漸行漸遠，寒冷的冬季即將到來。而隨著季節的轉換，養生保健的方法也要有所變化。
按《黃帝內經》提出的「順時養生法」，秋冬兩季，正是陰盛陽衰之時，此時應防凍潤燥、去寒就溫，以養人體之陽，即以「養陽」為主。
但《黃帝內經》又提出秋冬要「養陰」，這不是互相矛盾嗎？
文：廣州日報全媒體記者 鐘葵
圖：廣州日報全媒體記者 鐘葵(翻拍)
「春不減衣」「秋不加帽」是怎麼回事？
「秋冬養陰」一說出自《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》，且與「春夏養陽」並提。該篇提出：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。」這段話提出了兩個養生要點：一是「四時陰陽」乃萬物生存的根本，只能順之不可逆之。二是春夏要「養陽」，秋冬要「養陰」，其目的也是順從「四時陰陽」這個萬物之「根」。
顯然，《黃帝內經》認為「春夏養陽，秋冬養陰」並沒有違背順時養生之道。
按常理，春溫夏暑易傷陰，春夏理應「養陰」。秋涼冬寒易傷陽，秋冬理應「養陽」。為何《黃帝內經》反而強調「春夏養陽，秋冬養陰」呢？
中醫認為，春夏行陽令，春為「少陽」，夏為「太陽」。秋冬行「陰令」，秋為「太陰」，冬為「少陰」。且春生、夏長、秋收、冬藏是萬古不變的自然規律。
春夏之所以要「養陽」，是因春時陽始生，風寒之邪尚能為患，稍不留意便會感冒，故不宜過早減衣，應注意禦寒保暖，以養人體之陽，「使少陽之氣生」。
夏日炎炎，陰氣內伏，暑毒外蒸，人體外熱內冷。人們喜乘涼、吹冷氣機、喝冷飲，殊不知縱意當風，任性食冷，均傷人體之陽，易患暴泄風寒之疾。故夏日既要處陰涼以避暑，又要避免被濕露冷氣所傷，更不宜過多食冷。唯有如此，才能使「太陽之氣長」。
同理，秋天燥邪為患，易傷陰，宜服用滋陰之品及搽護膚品以防燥邪，「使太陰之氣收」。冬天寒冷，人體外冷內熱，但人們喜食辛辣，或飲酒以禦寒，而辛辣食物易生內熱，喝酒太多易生濕熱，飲食太過則傷陰。
正因人們在春夏隻知「養陰」不知「養陽」，在秋冬隻知「養陽」不知「養陰」，《黃帝內經》才提出「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點。這種養生理念，是提醒人們要用辯證的觀點看待四時養生，春夏固然要「養陰」，但不可忘了「養陽」。秋冬固然要「養陽」，但不可忘了「養陰」。這正是《黃帝內經》在養生保健方面的高明之處。
這種養生理念，在民間早已深入人心，並體現在很多民諺和習俗中。如「春不減衣」「秋不加帽」「冬吃蘿蔔夏吃薑」等。春天不減衣，就是「養陽」；秋天不加帽，正是「養陰」。蘿蔔清涼通氣，冬天吃了可解體內之熱。薑性溫辛，夏天吃了可補養體內訌損的陽氣。
「秋冬養陰」怎麼養？
中醫上的人體之「陰」，是指精、血、津、液。這些營養性液體，是維持人體生命活動的重要物質，也是陽氣化生的物質基礎。「秋冬養陰」就是要護藏精血，珍惜津液，使精氣內聚，以滋養五臟，遠離疾病。醫家提出，「秋冬養陰」有以下幾種方法：
1.慎食辛辣、適量飲酒以「養陰」。多食辛辣之物，或喝酒過多，會大量消耗人體津液，出現發熱、盜汗、口幹舌燥等狀況，不利「養陰」。
2.調整精神心理以「養陰」。秋冬萬物斂藏，人的神志也要隨之而調整。秋天要「收斂神氣」，「無外其志」，更不要「悲秋」。冬天要使「志若伏匿」，心境平和。這是精神心理上的「養陰」。
3.靜坐吐納、吞咽津液以「養陰」。每日睡前或起床前，閉目靜坐，氣沉丹田，專註於呼吸，多咽津液，以滋潤五臟。
有益於「養陰」的藥物，有麥冬、西洋參、生地黃、玉竹、枸杞子、百合等，可酌情服用。