寒冷的冬季,您應該這樣做!

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冬 季 早 晨 您 要 這 樣 做

1、要溫水漱口:經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物。

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2、要喝杯溫水:保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。

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3、要冷水浸臉:吸氣後俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,抬頭。再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發紅發熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉,可增強抵抗力,同時還可以減少臉部皺紋。

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4、要起床晚些:如果你在清晨五六點就早早醒來,不妨盡量讓自己多睡會兒,實在睡不著可以閉目養神,或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手,有助於保證一天精神百倍。

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冬 季 穿 衣 您 應 該 這 樣 做

第一層保暖:羽絨服要過腰,下口要收起

穿半身羽絨服,長度最好過腰。俗話說:寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環不暢。進而導致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進冷空氣,使上半身也變冷。如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。

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保暖第二層:利用空氣來保暖,衣服別裹得太緊

並不是衣服穿得越多越暖和。有時候將兩三件外套穿在一起,又裹得很緊,保溫作用反倒不明顯,會讓人覺得更冷,這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少,失去了那個空氣層,熱傳導加快。

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保暖第三層:高領衣不要在溫暖的室內穿

冬季天氣寒冷,許多人習慣穿一些高領毛衣、高領衫、高領棉襖等來保暖。但是穿高領衣也應分場合。在寒冷的室外這麼穿,可以防止脖子受寒,但進了溫暖的室內,應讓脖子放鬆透氣,使頸部的汗能夠快速揮發,否則汗液蒸發帶走身體熱量,讓人感覺更冷。如果是大部分時間呆在溫暖的室內,人不要穿高領衣了,戴圍巾比較好,方便穿脫,老人買高領衣切記領口別太緊了。

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保暖第四層:襪子要長

很多年輕人喜歡露個腳脖子,其實在嚴冬露腳脖子在外面走路可能一下子不會讓你感冒,但等你到40歲,腳痛、膝蓋痛起來的時候就沒有辦法治療了,寒入骨髓,醫生是人不是神,痛苦是自己受。冬季應「去寒就溫,無泄皮膚,逆之則傷腎」,這就是說注意防寒保暖慎衣著。老人什麼都可以少穿,襪子不行,穿長筒襪,可以有效保護腿腳。但也別穿太多,一雙毛襪就行了,襪口不能太緊,貼膚就行了。

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保暖第五層:內衣不能過緊

塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體,時間久了會影響淋巴液和血液流動,使人更冷,好的保暖內衣是薄而軟,尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部~貼在皮膚上就好了。

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保暖第六層:出汗後一定要換衣服

如果衣服被汗濕,要及時更換。否則被冷風一吹,容易著涼感冒。

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保暖第七層:圍巾捂鼻

冬天寒風刺骨,裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的,很多人會用圍巾圍起鼻子,以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適,但是,圍巾往往有細小的絨毛或纖維,還會有一些細菌微粒,很容易就會被吸入體內,引發呼吸道感染。

正確做法是戴圍巾的時候,要把鼻子嘴巴都露出來,以保持呼吸順暢。如果不是污染嚴重的天氣,最好也不要戴口罩,如果覺得冷,可以帶個薄帽,會讓臉部感覺溫暖不少~

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