更年期總是心情差、睡不好，有什麼辦法改善？

　　我現在是更年期，平時經常莫名煩躁，遇到一些雞毛蒜皮的小事也忍不住發火，而且還總是失眠，這種感覺太難受了！

　　我想問問，有沒有什麼辦法可以讓我好過一點？

　　人到更年期，常常莫名地出現潮熱出汗、心慌氣短、煩躁失眠的症狀，情緒總暴躁不已，像個炸彈一樣，一點就著。

在中醫看來，這是生命周期必經的過程——

女性進入圍絕經期，腎水虧虛，不能滋養肝木、制約心火，因而腎虛、肝火、心火旺，出現上述更年期症狀。

中醫認為應以固腎為主，配以疏肝理氣，寧心瀉火，事半功倍。

1. 培腎固本，灸關元

關元穴：位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸（四指橫寬）處。

操作時，把艾灸條掰成兩公分長的艾柱，再取一老薑，切成一元硬幣厚的片。

把薑片放置在關元位置，然後將艾柱點燃，放在薑片上。注意防止燙傷。

2. 疏肝理氣，按太沖

太沖：沿著第1、2趾間向足背上摸尋到有凹陷（約2橫指寬）處。

操作時，用拇指指腹按壓可能用牙簽圓頭（注意不是尖的一頭）按壓，與腳背垂直向下用力。

按壓5~8分鐘，以酸脹、有疼痛感（耐受）為佳，早晚各一次。

3. 寧心瀉火，掐關沖

關沖：沿無名指甲尺側緣（外側）和基底部各作一水平線，兩線交點處。

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操作時，以右手拇指指甲尖，掐按左手關沖1~3分鐘，然後交換手進行，以酸脹、有疼痛感（耐受）為佳。早晚各一次。

食療貼士：平時適當進食蓮子百合粥、赤豆薏苡仁大棗粥或者枸杞大棗湯，對「安撫」更年期情緒很有幫助。

本文由《中國家庭醫生》雜誌社&科普中國聯合出品