尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
近些年來，養生的觀念逐漸深入人心，這證明人們越來越重視自身的健康。但是養生絕不是去理療館刮刮痧、拔拔罐、按按摩這麼簡單，養生是一個綜合的過程，需要順應晝夜及四季的氣候變化。不僅要養身，更要養心，不能隻依賴於醫生，更多的是要靠自己。
那麼怎樣做才能更全面系統的養生呢？
1、養成良好的心態
在生活中，經常能看到一些人每天都洋溢著笑臉，但是也有一部分人群臉色較為陰沉，這和心態有很大的關係。其實情志因素在疾病的產生過程中發揮了很大的作用，保持心情愉悅才能遠離疾病。在心情不好時，可以選擇進行運動，比如在清晨時到公園裡跑跑步，不僅能夠使自己忘記煩惱，緩解壓力，還能夠增強身體素質，提高抗寒能力。並且現在人們的生活和工作節奏都比較快，不妨嘗試將自己的生活節奏慢下來，練太極、閉目養神也是修身養性的好方法。
2、學會調整呼吸
俗話說得好，「人活一口氣」，因此呼吸對於機體來說至關重要，正常的呼吸活動不僅可以保證體內的氣血運行通暢，使機體的各項生理活動得到調整，而且還能夠起到調養七情六欲的作用。因此在清晨醒來時或工作之餘可以多做一些深呼吸，練習自己的吐納功能，並且在深呼吸的同時可以配合吞咽唾液，還能夠起到調津液的作用。
3、做到有補有瀉
養生並不是一味的進補才是好，在食用一些滋補品的同時，一定要先辯證，有氣血虛弱、陽氣或陰液不足的人群才適合服用補品，同時需要注意量的把控，否則可能會出現上火等不良反應，並且要作到補瀉兼施，如配合運動發汗等。
4、注意保護腎氣
眾所周知，腎為先天之本，對於後天的身體健康和壽命的重要性不問可知。尤其是對於老年人而言，非常容易出現腎陽虛衰的表現，因此如果想要固護腎氣，可以適當曬曬太陽，補充陽氣，平日要進行適當的運動，促進氣血的運行。熬夜是非常傷肝腎的一種行為，因此一定要摒棄這種不良的生活習慣。
在古代，人們的養生非常講究天人合一，認為自然界中有四季的更替和溫度的變化，都會對人體的生理功能造成影響。因此，正確的養生一定要從衣食住行等各個方面與四時相適應，真正起到調養五臟，運行氣血的作用，這才是養生的真諦。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
#家庭醫生超能團##健康科普大賽##健康生活日記#
參考資料：
《中醫養生六字訣，照著做！》公眾號2020-10-28