氣色不好，疲倦無力，大量掉發，試試這幾招

　　有沒有羨慕過那些不老男神、不老女神，50多歲的人了，氣色看起來卻像20多歲一樣好。氣色好，我們從中醫來說就是氣血充足。

　　氣血作為組成人體的物質基礎，維持著各個臟腑器官的正常運行。氣血不足就會使人看起來很顯老，對於女性來講，長時間氣血不足，更會出現長黃褐斑的情況，並滋生乳腺問題和婦科問題，影響著女性的健康，所以調養氣血對健康來說尤為重要。

　　從哪些地方判斷氣血是否充足呢？

　　· 看面色

　　面色是臟腑氣血的直接反映，氣血不足的話，飲食所化生的營養不能送達面部，就會導致面色不好，皮膚乾燥粗糙、黯淡無光、長斑長痘；如果氣血充足的話，面色會紅潤有光澤、皮膚乾淨有彈性。

　　· 看頭髮

　　肝藏血，如果氣血足，頭髮就會有充足的供血，烏黑、濃密、柔順；如果氣血不足，頭髮就會失去血的濡養，出現乾枯、大量掉發、發黃發白、開叉等情況。

　　· 看眼睛

　　肝開竅於目，眼睛的好壞，靠肝血的滋養，氣血充足，眼睛就明亮清澈、有神；氣血不足，眼睛就模糊、晦暗無光、幹澀，眼袋也很重。

　　· 看行動

　　氣血充足，身體就像吃了飯一樣，渾身充滿力量，說話中氣也很足；氣血不足的人呢，就像沒吃飯一樣，說話有氣無力，經常覺得累，疲倦無力，頭暈耳鳴。

　　是誰偷走了我們的氣血？

　　· 飲食習慣不好

　　三餐不規律，一頓饑一頓飽，長期吃油炸食物、挑食、偏食，甚至是為了減肥節食，都會傷害的脾胃。而脾胃是氣血化生之源，脾胃受損，身體內的營養物質便不能轉化為氣血，出現氣血不足。

　　· 生活習慣不好

　　熬夜成了我們的慣性，殊不知經常熬夜也會使我們的氣血不足。白天體力和腦力活動過度，不僅會消耗氣血，也會影響氣血的生成，本來是可以趁晚上睡覺補氣養血，但如果晚上還拼命熬夜，氣血自然會入不夠出。加之，我們又久坐不動，還不想鍛煉，不利於氣血運行，氣血生成更受阻。

　　· 特殊的人生階段

　　女性這一生會經歷月經、懷孕、分娩、產後哺乳四個特殊的階段，而且每個階段都會耗損女性的氣血，若不及時調養，還會影響到新生血液的需求，負氣血虧損更嚴重。

這樣吃，幫助我們日常調養氣血

　　根據病因來看，健康飲食、不要熬夜、加強鍛煉都是必不可少的，除此之外，我們還可以在日常的飲食中，常加三款藥材，常做兩款食療幫助我們內調，必要時可以用口紅瞬間幫助提升氣色。

　　· 三款中藥材補氣養血

　　黃芪

　　黃芪補氣藥中的最佳，甘溫，能補氣養血，有效緩解氣血虧虛、身體倦怠等毛病，可日常泡茶或煲湯。

　　枸杞

　　枸杞性味甘平，既是食材，又是藥材，能滋補肝腎、益精明目、養血，尤其適合用眼過度、體質虛弱的人群。

　　桂圓

　　桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，適合心脾虛損、氣血不足的人群，女性群體更適宜。

　　· 兩款食療方助您內調

　　甘麥大棗粥

　　材料：粳米50g，小米50g，小麥50g，大棗5 枚，甘草6g。

　　做法：將所有材料一起煮成粥即可食用。

　　功效：調補氣血，除煩安神。

　　桂圓枸杞雞湯

　　材料：雞肉500克、桂圓100克、枸杞子25克、紅棗10枚。

　　做法：先將雞肉焯水備用，之後把桂圓、枸杞一起放入鍋中，加水，大火煮沸，再改小火慢燉，加鹽即可。

　　功效：氣血雙補，助眠養心。