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立冬以來，天氣逐漸轉涼，很多朋友，尤其是北方的朋友在睡覺時都遇到一個困擾：晚上起夜！好好的美夢被打斷不說，還要離開溫暖的被窩，真的有夠不爽的。
但是有些人卻能一覺睡到大天亮，為什麼只有我要晚上起夜？難道是腎出了問題？這樣一來可就是大事了！
起夜代表身體有問題？
其實起夜≠有健康問題，起夜其實是一種正常現象，關鍵是頻率。一般來說，0-2次都算正常現象，超過2次就需要警惕。
如果晚上不起夜，這種情況是比較理想的，不用打斷睡眠。如果晚上起夜1次，也屬於正常現象。畢竟人白天攝入了水分，膀胱留存的尿液也需要及時排除。
如果晚上起夜2次，那說明你白天水喝的比較多，或者白天吃了什麼利尿的食物，但還是屬於正常範圍，不需要擔心。但如果晚上起夜在3次及以上，可就要小心，身體哪裡是不是出了問題。
為什麼容易起夜？
那晚上起夜都是由什麼引起的呢？
一般分為兩種。第一種是生理上或精神上的突然改變。
比如因為白天喝了太多水、飲料、或者睡前飲大量酒、以及白天吃了利尿的食物，這些改變就可能會引起晚上起夜的次數增加。或者是精神上的壓力，比如第二天有考試，非常緊張的情況下容易頻繁想上廁所。
第一種一般屬於特殊情況，只要控制飲食、給精神帶來壓力的事情過去，起夜也就逐漸會恢復正常。需要警惕的是第二種，因為疾病原因帶來的頻繁起夜。糖尿病、泌尿系統炎症、前列腺肥大等等是其中比較常見。
如何緩解頻繁起夜？
如果你正在被起夜困擾，不如試著這樣調節一下吧。
1.合理飲食，控制過多水分攝入。睡前不宜喝太多水或者酒，不然會給腎臟、膀胱帶來太多負擔。
2.調節心態，避免精神壓力過大。盡量保持平和的狀態，要避免外界因素刺激帶來的情緒大起大落和精神壓力。
3.注意休息、鍛煉身體，提高免疫力。平時規律作息，保持充足睡眠，並堅持鍛煉，提高免疫力。
如果並非簡單的生理改變、精神壓力引起的頻繁起夜，可能就得去醫院檢查一下身體，聽從醫生的建議做一些干預措施。
最後，起夜並不是什麼大事，但是過於頻繁就需要警惕是否有健康問題，此時建議及時尋求醫生的幫助哦~