天氣乾燥吃什麼？多吃3物補水，少吃5物緩解口渴

　　每個人都知道水對身體的重要性，如果水分攝入不足的話，很可能導致脫水。脫水會導致頭痛，沒有精神以及口渴等症狀。想要緩解口渴和脫水，一定要多喝水，除此之外，還有些食物可以起到補水的作用。

　　口渴多吃什麼食物好？

　　1、檸檬水

　　口渴的時候，最好的選擇就喝水來補充水分。但是白開水沒有味道，很多人不喜歡喝，檸檬水是不錯的選擇。通過喝檸檬水可以保持水分，也是補充維生素C的好方法。

　　2、草莓

　　草莓非常好處，也可以起到補水的作用。草莓的含水量也非常高，而且是維生素C的極好來源。足夠的維生素C對強大而健康的免疫系統至關重要。除此之外，草莓還是錳和鉀的良好來源，這些元素對維持身體的功能是非常重要的。

　　3、黃瓜

　　黃瓜的補水功效大家都知道，感到口渴時，吃根黃瓜是非常有用的。黃瓜富含水分，還是維生素C，維生素K，鉀的重要來源。用黃瓜敷臉，還可以起到皮膚補水的作用。

　　口渴不能吃哪些食物？

　　1、咖啡

　　在寒冷的冬天，一杯咖啡可以讓人充滿活力，也更加溫暖。但是要注意，咖啡和其他含咖啡因的飲料可使人更頻繁地排尿，導致水分流失，從而可能導致脫水。每天喝一兩杯影響不會很大，但對於喝太多咖啡的人來說，脫水的機會是非常大的。

　　2、酒

　　酒精也是一種天然的利尿劑，這就是很多人喝酒時經常上廁所的原因。特別是晚上喝很多酒可能半夜會醒來，這很大程度上是由脫水引起的。 即使喝酒，也要確保在喝酒的同時補充水分。

　　3、高蛋白質食物

　　有時候身體脫水的原因可能是因為高蛋白質食物。如果吃高蛋白的食物但是沒有喝足夠的水，可能會導致脫水，因為身體需要更多的水來分解蛋白質，從而引起慢性脫水。

　　4、含鹽量高的食物

　　吃富含鹽分的食物時，身體需要更多的水來平衡中過多的鈉，如果喝的水不足，則可能導致脫水。由於體內過多的鈉，腎臟會從其他器官和組織抽出水分，這會使其他器官和細胞缺水。

　　5、含糖的食物

　　含糖量高的食物會影響代謝，並減少體內的水分。很多人渴了喜歡喝碳酸飲料，但是碳酸飲料含糖量很高，可能會導致脫水，這也是喝完碳酸飲料反而感到口渴的原因。

　　如果沒有水的話，身體將無法正常運行。人體的健康狀況，活動水平以及其他因素，例如濕度和溫度都可能導致脫水，一定要及時補充水分。某些類型的食物也會導致脫水，需要特別的注意。
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　　參考資料：

　　《食譜|口幹口燥，5種食物生津止渴 》，最美食，2018-06-27