大雪後，這粥要多喝，養人又美味，常喝氣色好

　　大雪後，這粥要多喝，養人又美味，常喝氣色好！

　　冬季寒冷，這粥要多喝，保暖又養人，常喝手腳不涼。

　　大雪節氣以後天越來越冷了，這段時間除了衣物上的增加，飲食上也要注意多吃一些養身體的食物。對於冬天的早餐來說，天氣寒冷，來一碗粥最合適不過了，熱乎乎的粥下肚，本來冰涼的小手一會就暖暖的，渾身也不覺得冷了。尤其是孩子上學起得早，一碗養身體的早餐粥配著包子吃，養人又美味，常喝氣色好！

　　不論什麼季節，最養人的食材都是當季食材。冬天寒冷，多吃一些保暖又維生素含量高的粗糧就很好，就像南瓜、小米、花生等，尤其是小米、南瓜這種黃色食物不但飽含豐富的維生素和礦物質，更重要的是含有能抗氧化的胡蘿蔔素，能夠增強免疫力，維護人體健康；花生也是很養胃的食材，尤其帶著皮食用，食療效果最棒，氣色不好的人群要經常吃點！

　　食物會分成黑、白、黃、紅、綠等色系，黃色食品是高蛋白、低脂肪食品中的佳品，最適宜高、脂的中老年人食用，紅色食物是養氣色的，平常家裡有老人和孩子，隔三差五喝一些黃色的粥最養人了，今天宋宋就分享一道養人又保暖，美味又好喝的【二米南瓜粥】，做法特別簡單哦！

　　【二米南瓜粥】

　　【食材】：南瓜、大米、小米、花生。

　　第一步：南瓜去皮之後切成小塊，花生、小米、大米過水泡一下。

　　第二步：破壁機中放入大米進去。

　　第三步：放入小米和南瓜一起進去，蓋上蓋子，啟動就可以了。

　　很多朋友喜歡把花生皮去掉，怕影響粥的顏色，其實不管是做花生酪還是打粥，花生的皮不僅不會影響顏色，而且很多營養都在皮上，去掉就可惜了。

　　沒有破壁機的朋友們，用鍋直接熬粥也是可以的，一樣很香很營養，但是熬粥的話，花生是很難煮的，要先煮花生，稍後放大米和小米，熬到黏稠的時候再放南瓜。南瓜水分較多，放的早了，粥很容易發瀝，熬到南瓜熟透的時候，用勺子攪拌1分鐘，粥就變得金黃黏稠了，很甜很好喝！

　　今天分享的【二米南瓜花生粥】特別的簡單，沒有什麼操作難度，朋友們快試試吧！我是宋宋，喜歡我的文章，請幫宋宋點個關註哦！如果你有不同的制作手法或者更好的建議，不妨留言告訴宋宋。非常歡迎您的留言、轉發、收藏和點讚，你的每一次鼓勵都是宋宋最大的動力。以上圖文均是宋宋原創，嚴禁不良自媒體隨意盜用，違者必究。