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提到寒冬最愜意的休閒項目，一定非泡溫泉莫屬。
氤氳的熱氣在空中蒸騰，溫熱的泉水漫過肌膚，寸寸筋骨都得到舒展，想想都讓人心情舒緩。
除了心情愉悅，泡溫泉還具有很好的養生作用：一方面可使肌肉、關節鬆弛，清除疲勞；另一方面可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。
此外，溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛 風、神經痛、關節炎等均有一定效果。
而硫磺泉則可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
所以，寒冷的冬天，約上三五好友，帶上家人孩子，一起泡個溫泉，絕對能稱作極好的休閒養生活動。
然而，泡溫泉並非人人皆宜！
我們在溫泉池邊
經常會看到警示牌上的標示：
這是怎麼回事呢？
原來對於高血壓和冠心病患者而言，泡溫泉也可能成為一項危險的休閒活動！
泡溫泉會導致血管擴張，引起血壓下降。
尤其是平時服用降壓藥物的患者，更容易出現血壓過度降低，甚至發生體位性低血壓，在站起時出現頭暈、眼前發黑、暈倒。
泡溫泉會導致人體出汗過多、心跳加快，心肌耗氧量增加。
如果持續時間過長，又沒有及時補充水分，就會出現血容量下降、血液濃縮、血液黏稠度增加的情況，進而會誘發心絞痛、心肌梗死或腦梗死。
泡溫泉的時候體溫升高，如果出水後外界氣溫較低，就會導致體溫迅速下降。驟冷驟熱，容易導致血管由擴張狀態迅速收縮，這也是誘發心腦血管疾病的重要因素。
難道冠心病、高血壓患者只能眼睜睜地看著家人朋友享受溫泉時光，自己不能加入其中了嗎？
其實，在規律服藥且血壓控制達標的前提下，高血壓冠心病患者是可以享受溫泉泡澡。
而且，有研究表明：溫泉水療對於原發性高血壓具有一定的輔助治療作用。
在溫泉中，患者精神、肢體的放松有利於血壓下降，溫泉水對人體血液循環系統產生影響，也能起到降壓作用。
要想盡量避免發生意外情況，
我們高血壓冠心病患者
還得仔細閱讀這本
若收縮壓低於100毫米汞柱，可先喝一些果汁飲料、適度休息，等血壓穩定一點再泡溫泉；
若血壓高於160毫米汞柱，同樣先休息，可吃降血壓藥，待血壓降到140毫米汞柱再泡溫泉。
避免空腹、酒後泡溫泉，且飯後要間隔一小時再泡溫泉。
為了讓身體逐漸適應，泡溫泉，應該控制時間，分成多次。
初次最好不要超過10分鐘，等身體適應之後再逐步延長。但每次不應該超過20分鐘。泡一會，休息一會，狀態緩和了再下水，這樣可以保證心臟供血，避免不適發生。
泡溫泉時按個摩，是一種雙重享受，但也潛藏著危險：人體身處溫泉水中，血液循環和心跳本已很快，如果同時按摩，心臟容易超出負荷，無法承受。
水溫以不超過40攝氏度為宜。
過高水溫會增加心臟負擔，造成心悸和憋氣感。進入溫泉池前，先在溫泉水裡泡會腳，讓身體感受溫度，再用溫泉水澆淋全身，等適應水溫了再下水。
不管是晨練、出遊，還是泡溫泉，急救藥物一定要放在隨手可得之處，如有家人陪同，則更好。
另外，泡溫泉時出汗很多，需不時補充水分，以免脫水。
如果水漫過胸部，會對胸廓施加壓力，影響呼吸順暢，造成的壓迫感也會引起情緒和血壓的波動，引發危險。
所以，最好不要讓水漫過胸部。
泡溫泉時，下半身的血管遇熱擴張，血液聚集於此，容易導致腦供血不足，如果匆忙起身，可能引發頭暈、頭疼，甚至摔倒。
因此，起身時應謹慎緩慢。
此外，還要特別提醒：
同樣，年輕人也應警覺，別一天到晚就以為心血管疾病是老人專屬，要知道第一批90後都開始得高血壓了。
不管你現在多大年紀，只要在泡溫泉過程中，感到身體有任何不適，應馬上從水裡出來，在家人或者工作人員的幫助下找一個溫暖、安靜的地方平臥休息，補充一些溫水。
如果過了10分鐘左右不適症狀仍不能緩解，要及時呼叫120送醫。
就是準備去泡溫泉前，
最好咨詢一下醫生並評估下病情，
這樣會更穩妥。
參考資料：
[1]韓令力,陳獻振,陳於.溫泉與人體健康[J].保健醫學研究與實踐,2017,14(04):4-11.
[2]周波,伊寧,王晶,王曙暉.溫泉浴對中年高血壓患者血壓控制效果的影響[J].中國療養醫學,2020,29(05):518-519.
[3]泡溫泉殺精？請牢記這組「溫泉養生密碼」,生命時報,2016-01-07
[4]基層高血壓管理辦公室,高血壓小講堂：高血壓患者可以泡溫泉嗎？,國家心血管病中心,2020-9-30