老年養生小妙招，注重這三個黃金時間段，讓身體更健康

　　人在步入老年後，身體各個器官開始衰竭，身體會大不如年輕的時候，通常會感到體力、精力越來越差、免疫力低、愛生病等，所以越來越多的老年人開始注重養生。然而很多老年人僅僅是憑自己的主觀認知進行養生，沒有什麼科學依據，養生的效果不是很好，建議老年人要科學養生，以下是根據早、中、晚三個時間段，對老年人提的一些養生意見。

　　首先，早上九點之前一定要吃早飯，早飯可以提供給胃充足的營養和動力，如果不吃早飯對胃的傷害是非常大的。需要注意的是早飯不要吃生冷、油膩的食物——早上吃涼的東西會傷脾，過於油膩的食物會加重腸胃的負擔。人們常說早飯要吃好，這句話是非常有道理的，吃好早飯對我們的胃非常有好處，早飯是三餐中最重要的，盡量要種類豐富，營養均衡。

　　其次，中午保持午睡的習慣。午睡對老年人保護心臟大有好處，午睡的時間不用過長，避免晚上失眠。除此之外，老年人可以在中午的時間段簡單活動一下四肢，對心臟的好處也很大。特別注意的是，中午不要吃一些刺激心臟的食物，比如咖啡等。

　　最後晚上最好要在11點之前睡覺。11點前睡覺有助於身體的各個器官排毒，可以養脈。睡覺前可以選擇泡泡腳，按摩一下頭部、背部，促進身體的血液循環，讓我們的身體更健康。

　　現在的生活條件越來越好，人們對於健康的重視程度也越來越高。尤其是老年人，不想成為兒女的負擔，都想擁有一個好身體。所以希望老年人記住以上幾點，早上一定要吃早飯，中午要盡量午睡養護我們的心臟，晚上不要熬夜，讓身體各個器官都得到好的休息。希望老年人都能有一個健康的身體！