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腸癌是一種發病率很高的惡性腫瘤,數據顯示,我國每年新發的腸癌患者大約46萬,腸癌的發病率高居惡性腫瘤的第三位。
很多人認為腸癌是一下子發生的,其實不是,腸癌的發生是一個長期的慢性的過程,只是這個過程時常被人忽視。所以腸癌往往是拖出來的,醫生說,腸癌的發展,是從正常腸黏膜到大腸息肉,隨著時間的推移,息肉癌變就會最終發展為大腸癌。
那麼,究竟如何做才能讓腸道更好,才能遠離大腸癌呢?
第一,晨起堅持多喝水,多喝水對於促進腸道健康至關重要,如果腸道裡缺水,很容易導致大便幹結,發生便秘的風險就會很高,大便裡含有很多致癌物,長期便秘,致癌物反覆刺激腸黏膜,就會誘發大腸癌。
第二,晨起堅持多吃富含膳食纖維的食物,粗糧,蔬菜和水果裡都富含膳食纖維,多吃膳食纖維,有助於促進腸道的蠕動,對於預防便秘大有幫助,很多人平時一天三頓都是肉,至於膳食纖維,則根本不補充,長期這樣吃,很容易引起便秘,那麼誘發大腸癌的風險就很高了。
第三,晚上不要進食太多高脂肪食物,頓頓都是大魚大肉,進食太多高脂肪食物,很容易抑制腸道蠕動,相信很多人都有這樣的體會,進食大量高脂肪食物後總是感到便秘,這恰恰是因為缺少膳食纖維所致。很多人飲食上總是走極端,那麼就是全部肉食,要不就是全部素食,全部肉食容易誘發大腸癌,全部素食又可能導致營養不良,所以營養一定要均衡。
第四,晚上不要吸煙,長期吸煙的人,更易罹患大腸癌,這是因為香煙裡的有害物質,很容易損傷腸道,誘發腸癌的發生。
對於有不健康生活習慣的人群,一定要定期檢查腸鏡,以便及時發現大腸癌。