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健康長壽是所有人的追求，有的人體質好身體比較健康,而有的人卻總是容易生病。除了自身體質原因，日常飲食攝入的食物也影響著我們身體的健康。可以讓我們擁有健康的美食並不一定是昂貴的食材，在我們的日常生活中，很多平價易得的食物對我們的身體有著很大的益處。
1.長壽菜—黃豆芽。別看豆芽很不起眼，它可是很多養生人士眼中的長壽菜，黃豆芽不僅熱量低，還含有優質的植物蛋白，營養價值很高，同時富含維生素C以及各種維生素和微量元素等。
2.淨血菜—洋蔥。食用洋蔥對人體有很多功效，洋蔥中含有大量的硒元素，硒元素是一種很好的抗氧化劑，洋蔥之中含有溶解纖維，食用對人體血管有益。
3.潤肺菜—蘿蔔。蘿蔔有小人參之稱，可見它的營養價值不一般。蘿蔔生吃可以潤肺化痰，蒸熟後食用可以消食健脾。
4.降壓菜—芹菜。芹菜之所以能降壓是因為其中含有一種叫做芹菜素的物質，含酸性的降壓成分。
5.補水菜—白菜。白菜含水量高並且營養豐富，含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃消化，防止便秘，多吃白菜還有養顏補水的功能。
6.雜糧第一名—紅薯。紅薯營養價值豐富，含有膳食纖維、多種維生素和微量元素。另外，紅薯的脂肪和熱量都非常的低，很適合減肥人士食用。
7.美容菜—黑豆。黑豆被譽為「豆中之王」，不僅含有大量的膳食纖維、蛋白質、還含有卵磷脂等，對人體的好處非常多。
8.健康水果—蘋果。「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果中含有豐富的糖類、有機酸、維生素等物質，營養健康並且能阻止過多的脂肪攝入。
