養身食譜都知道，但養老「身」，固老「命」的食療方法，你可知？

　　養身食譜幾乎每個人是知曉的，其實通俗來講就是說食用一些對身體健康有好處的食物，從而達到養生或可達延年益壽的效果。雖然食療方子有很多，但需要注意的是，我們首先得養好「身」，才可達到固老「命」的效果，那具體需要怎麼做，我們一起來看看吧！

　　該如何做才能養老「身」，固老「命」呢？

　　養老「身」固老「命」就是所謂的養好身體了，只要養好身體，自己的命才可以長久穩固的活下去。那如何才能做到日常的身體保養、養好身體呢？首先就是要堅持做好每日的飲食管理了，不要太注重口腹之欲需要注重把食物的營養放在第一位，而且盡量食用新鮮的食物，因為這樣的食物營養價值是很高的，還有需要保持飲食清淡，不宜吃過多油膩的食物，尤其是晚餐，盡量食用簡單易消化的食物，最後就是需要注意每餐進食7-8分飽就可以了，過飽過餓對身體都是沒好處的，切記哦！

　　適合冬季的養身食譜你知道嗎？養身食譜你都知道多少呢？

　　香菇炒芹菜：

　　配料：香菇90克、芹菜500克、調料適量

　　功效：香菇具有很多保健功能，芹菜的功效有很多如止血、消腫、祛風濕、清熱解毒、健胃、通便、止咳等功效。

　　做法：放油，鍋熱後放入香菇和芹菜，進行翻炒，待7-8成熟放入適量調料，進行翻炒全熟，出鍋，裝盤即可。

　　清炒西藍花

　　配料：蒜片20克、西藍花400克、調料適量

　　功效：西藍花營養價值極高，而且富含的維生素也特別全面，名列第一遠遠高過其他蔬菜，

　　所以如果需要補充維生素可以選擇多食用一些西藍花。

　　做法：西藍花需要先焯水，煮至7分熟瀝幹水分；在鍋熱放油，油熱放入蒜片，再放入西藍花翻炒，加適量調料，再接著翻炒至全熟，出鍋裝盤即可。

　　清炒藕片

　　配料：花椒1-2克、蒜片15克、藕片600克、青紅椒各50克、調料適中

　　功效：蓮藕別稱「水中小人參」，含有豐富的蛋白質和維生素B、C，不僅營養價值是很高的還具有清熱、解毒的功效。

　　做法：蓮藕首先需要洗淨去皮再切片然後泡入淡鹽水中；接著起鍋倒油，油熱放入花椒，出香味後，把花椒撈出放入蒜片，炸至金黃放入藕片進行翻炒，再加入青紅椒接著翻炒，翻炒中先白醋，再適量加入其他調料，翻炒至熟即可裝盤。

　　冬季天氣乾燥，以上就是小編推薦的幾道適合冬季吃的幾道菜啦！當然不只是這幾種菜適合冬季，日常很多常見且便宜的蔬菜，食用都是很好的比如：大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、豆腐、土豆等，這些蔬菜都是有益於身體健康和養「生」的，大家日常也是可以則優食用的哦！