清晨拉拉耳朵、淨三竅，利於益壽延年

　　「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通於耳，所以人體某一臟腑和部位發生病變時，可通過經絡反映到耳廓相應點上。經常按摩耳能疏通經絡、運行氣血、調理臟腑而達到防病治病的目的。

　　當然，耳聰延年不是僅依靠幾個簡單的動作，而重要的是機體的調理。清晨淨三竅也是很好的機體調理方法。

　　老人常拉耳，可預防耳聾

　　拉耳可預防老人耳聾，令人耳聰延年。

　　此法操作簡單，每天清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘；

　　坐起後先叩齒(上下牙相互叩齒)，兩腮作漱口狀，使唾液滿口，分3次咽下；

　　然後鼻吸氣後閉氣一刻，右手從頭上牽拉左耳14次，左手從頭上牽拉右耳12次。

　　清晨淨三竅，有助調理機體

　　一淨氣竅

　　拉耳之後，伸3次懶腰，使關節充分舒展活動，同時大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足延續進行10次深呼吸運動，爾後哈哈大笑(共4分鐘左右)。

　　二淨神竅

　　立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後半閉目低頭轉身，向南遠眺；再半閉目低頭轉身，向西遠眺；最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(也共用4分鐘左右)。

　　三淨濁竅

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化有助於腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。

　　長期堅持清晨拉耳淨三竅，能活動關節，排除廢物，增強肺活量，鍛煉和保護視力，改善中樞神經系統功能，加強身體各器官的協調作用，利於延年益壽。

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