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正值嚴冬，南北方朋友的取暖方式大不同：北方屋裡暖烘烘，老鐵們靠著暖氣片吃冰棍；南方的只能靠著電熱汀、電熱毯、暖寶寶，每晚早早鑽進被窩瑟瑟發抖……
屋外雪窖冰天，屋裡的人卻上了火——口幹舌燥、臉色躁紅、眼白有血絲，甚至遇到點小事就氣呼呼，半夜經常被渴醒。並不只有在炎熱的夏季、乾燥的秋天才會上火，寒冷的冬季裡，也很容易燒成「冬天裡的一把火」。冬天上火，就是因為一個字：燥。
這種燥導致的上火，一般都是「實火」，患者多為「濕熱體質」。
第一「燥」在外部環境。天氣寒冷乾燥，室內因為各種取暖設備的存在，也變得燥熱。這種外部環境會讓人的氣管黏膜淨化作用變差，導致鼻腔、咽喉發幹、發癢。
第二「燥」在飲食。一到冬天，火鍋、燉牛羊肉、各種滋補湯類成了心頭好，吃了能禦寒。這類蛋白質含量高的溫厚食物本來就偏燥，再加上蔥薑蒜、大料、辣椒、枸杞、當歸、紅棗等配料，簡直「燥上加燥」。
1. 因燥而起的實火，到底有什麼症狀？
主要症狀包括：口腔潰瘍口舌生瘡嘴唇幹裂牙疼口幹 / 口渴口臭喉嚨痛或有微咳長痘痘眼睛發紅 / 眼白血絲變多耳鳴便秘小便顏色深大便乾燥食欲好 / 食欲不振
2. 怎麼做才能「滅火」？
中醫裡的「清熱瀉火法」，對付的就是實火，主要包括以下3個方面：
01 多吃清熱、滋陰的食物
① 白蘿蔔
「冬吃蘿蔔夏吃薑」這句話，不是空穴來風。白蘿蔔是冬季時令菜裡的寶貝食材。在中醫看來，肺部是「嬌臟」，任何外邪都會首先侵襲肺部，冬天更得特別注意。
煮熟的白蘿蔔既能消食下氣，還能清熱生津，涼血止血，化痰止咳，對咽喉、肺部、消化道都是甘霖一般的存在。
平時腸胃敏感、經常腹痛腹瀉、手腳沉重、疲乏無力、不咋口渴的脾胃虛寒人群，最好別生吃白蘿蔔。正在吃補氣類藥物的人也忌吃白蘿蔔，因為白蘿蔔下氣消滯，妨礙補氣類藥物的吸收。
② 菠菜 中醫認為菠菜能滋陰潤燥，舒肝養血，保護腸道，對冬日上火造成的大便乾燥、口臭等症狀都有效。
③ 西紅柿 西紅柿一年四季都有，普通到經常被人忽視，但其實它是降火好手。中醫認為西紅柿能平肝去火，在清熱潤燥方面的表現十分優秀。
④ 梨子 這是「去火搭檔」裡的老C位了，對口腔潰瘍、喉嚨乾癢、燥熱咳嗽等症狀都有效，不管是蒸著吃、直接吃還是熬成梨湯，都能有良好的輔助治療效果。
02 針灸、拔罐、推拿、按摩等中醫療法
如果吃上面4種果蔬一段時間後，症狀沒有緩解，可以去正規的中醫院接受檢查。根據醫囑接受專業中醫療法的治療，配合服用清熱潤燥的藥物。不要輕信路邊廣告、微商、不正規診所和家用儀器。
03 改變生活環境和生活方式
① 買個加濕器，或者在家裡每個房間放一盆清水。
② 多喝水
③ 喝點苦茶、菊花茶、金銀花茶，但不要整天捧著喝，以免涼寒過度侵襲。
④ 少辛辣、少油膩，做飯少放蔥薑蒜、花椒、八角等配料
⑤ 規律作息，保證充足睡眠。⑥ 學會偷懶和放松。過度緊繃、壓力太大的人，更容易「動火氣」。