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➊ 有什麼吃什麼,吃夠量。
重點要保證有水果吃,日常可以常備一些易存儲和買到的水果,比如蘋果、柳丁、番茄等,每天的水果量達到 200~350 克之間最佳。
➋ 水果不分貴賤,吃就好。
可以選擇時令水果,比如最近就可以吃草莓、桃子、李子;也可以選擇自己喜歡吃的水果品種。
➌ 選擇多種,而不是一種。
任何一種單一食物的營養都是有限的,吃水果要記得換著花樣吃吃。
➍ 盡量每天都吃,而不是想起來才吃。
水果中的重要的營養素膳食纖維、維生素等都不是能在體內儲存的營養。
➎ 吃水果,而不是喝果汁。
果汁不僅不能達到預防的效果,反而可能導致肥胖。
建議吃食物的本身,而不是食物的提取物,沒有完美的食物,只有完美的搭配。一年四季,一日三餐,食物多樣,營養均衡,適度運動,充足睡眠,願你及家人身體健康!平安!快樂!此文僅供參考,歡迎關註!