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大多數人都會有這樣的困擾，到了的夏天的時候開始要穿的越來越清涼，養了一個冬天的肉肉就紛紛出來跟你打招呼了。如何在美食與好身材之間做出艱難的抉擇呢？不要著急跟著我一起來進入今天的塑身訓練吧。
在這里我要介紹一個新詞匯，這個詞匯叫做回歸。所謂回歸就是將飲食與運動回歸到正常的飲食量、運動水平量上，可以分成「飲食回歸」和「運動回歸」這兩種大類，我馬上也會分別給你介紹這兩種的區別。
第一種叫做飲食回歸：現在的社會食物種類繁多又豐富，不再像過去的時候吃不好喝不好了。大城市里人越來越喜歡選擇自己愛吃的食物。
但是你攝入這些好吃的食物獲得嘴巴的愉快時，殊不知在這同時伴隨著非常高的脂肪和熱量被身體吸收了，這些都是導致你越來越胖的原因。
第二種叫做運動回歸：隨著人們的生活節奏加快，媒體節目也越來越豐富，日益變好的外送配送服務在給大家帶來便捷方便的同時，也使人越來越懶惰等，懶癌症大面積爆發。
人們越來越喜歡窩在家里看電視或者看劇打遊戲，大多數人的運動量甚至無法達到人體日常應該保持有的正常水平，導致新陳代謝下降。
當我們完成這兩個回歸以後，我再來給大家說說下一步的問題，我們要開始進行飲食結構的調整和加強運動，但是我在這里一定要給大家劃重點的就是，飲食結構的調整並不是單純的節食就可以完成，所以請大家切記請杜絕一切形式的節食！
因為節食對身體免疫力所造成傷害是不可逆的！除了要保證每天充足的睡眠時間之外，其他的時間段我們還要配合著合理的運動才可以。比如一次性連續的完成深蹲起20-30個，完成5-10個引體向上，或者是20-30個伏地挺身。
不要小看這些覺得就這麼幾個，一定要標準的保質保量的完成，千萬不可以馬馬虎虎的糊弄，而且要堅持每天鍛煉，等你覺得做完這一組不費力再去增加每組的數量就可以了。通過這篇文章希望對你們有所幫助，快跟著我一起鍛煉起來，跟我一起塑身吧。
通過健身可以增強我們的心肺功能，增加肌肉力量，最重要的是可以使我們的外形變得更加好看。當然大家可以關注我，後續我會給大家介紹更多實用的健身技巧。
比如如何增加肺活量，如何增肌，如何減脂，蛋白粉究竟該不該吃，如何練成馬甲線和人魚線之類的，大家也可以在下方留言評論你所需要或是需要的方面。