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大寒小寒，無風也寒
防寒保暖仍需做好
俗話說「大寒小寒，無風也寒」，作為24節氣中最後一個節氣，大寒也是冬春節氣交替的轉折點，但此時氣溫仍相對較低，依舊是感冒等呼吸道傳染性疾病、心腦血管疾病等的高發期，特別是老年人群。
圖源：攝圖網
防寒保暖沒做好，人就容易感受寒邪而發病。寒是冬天的主令，易得寒病。寒氣主要有兩個性質，易傷陽，易凝滯。
1、寒易傷陽，陰盛則陽病
寒冷的冬天最易讓人想到什麼？陰氣十足。
寒為陰氣的表現，其性屬陰。陽氣本可以制陰，但若人體的陽氣不足，就容易被陰寒所傷。
若是寒氣太盛，體內陽氣不足以驅趕寒邪，反被陰寒之邪致勝，「陰盛則陽病」。
2、寒性凝滯，易得痛症
凝滯，是凝結阻滯的意思。人身體氣血津液的運動，全仰仗陽氣的溫煦推進，氣血才有暢通無阻。
寒邪侵入人體，使得氣血經脈失去陽氣的溫煦，容易使得氣血凝結阻滯，阻滯不通，不通則痛，所以疼痛是寒邪入侵致病的重要特征。
因此在天冷時，氣血血液凝滯，血液不通行。若寒客肌表，經脈凝滯，則頭、身、肢節劇痛。平素有肢體關節病患者，受寒邪而疼痛，稱之為「著痹」。所以北方人多有關節病，一到冬天就痛得厲害，喜歡到溫暖的地方過冬。
除了防外寒，還要注意內寒
有很多人覺得，即使天氣寒冷，現在暖氣足，防寒保暖做到位，為什麼我還是覺得很冷？
1、什麼是內寒？
有一種寒叫「內寒」，寒從中生，機體陽氣虛衰，其溫煦氣化的功能減退，虛寒則內生。
「寒從中生」是指：機體溫煦氣化功能減退，導致虛寒之體，此種人冬天最難過，在內陽氣不足，溫煦功能退化，在外寒氣侵襲，衛陽不能抵擋，內外夾擊，寒上加寒。
內寒的主要有2個表現：
一是溫煦失職，虛寒內生，呈現出面色蒼白、四肢冰冷；或是因為寒性凝滯，使筋脈收縮，血行不暢，導致筋脈拘攣、肢體關節痹痛。
二是陽氣不足，氣化功能減退，水液得不到陽氣的溫化，導致寒性的病理產物積聚或停滯。陽虛內寒的人，容易受到濕氣、痰飲之氣感染，出現尿、痰液等排泄物清冷，或腹瀉便溏等不適。
2、外寒內寒會互相轉化
▶內寒：是因陽氣受損，陽不勝陰導致「寒」，所以一切損傷陽氣的事都可能會導致內寒的產生。
其中包括外感寒邪、冬日裡防寒不當或夏日貪涼過度吹冷氣機使陽氣受損；或寒從口進，肆意食用寒涼生冷食物，損傷脾陽；又或是作息不規律、喜熬夜，陽氣得不到休息，導致陽氣過度消耗。所以內寒的特點是虛損，以虛為主。
▶外寒：則是我們一般說的「著涼」，因為受到寒邪外侵襲，又可與風邪、濕邪等相兼為病，以「寒」為主，以實為主。
但兩者相互聯繫，外來寒邪入侵人體，積久不散，則能損傷人體的陽氣，導致內寒；若是陽虛內寒體質之人，也容易感受外寒，兩者可相互轉化。
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3、外寒易傷肺，內寒易傷腎
外寒易傷肺，肺為華蓋，具有宣發衛氣循行體表的功能，是人體的保護傘，所以肺氣若是充沛，則外邪難入侵，即使受寒後，也能迅速解表散寒。所以寒邪入侵，發熱咳嗽，鼻塞流涕，不僅告訴你寒邪來了，也意味著肺衛這時候也受傷了。
內寒易傷腎，內寒多與心，脾、腎有關，且與脾腎關係密切。脾為後天之本，氣血生化之源，脾陽能達於肌肉四肢；腎陽為人身陽氣之限，能溫煦全身臟腑組織。故脾腎陽氣虛衰，則溫煦失職，最易表現虛寒之象，而尤以腎陽虛衰為關鍵。
冬日驅寒之道
2個方子防外寒、驅內寒
在日常生活中，如何通過益肺固表、溫陽散寒，達到有效的預防寒邪侵犯呢？
1、一粥一湯，補肺氣防外寒
① 益肺黃芪白術粥
材料: 黃芪30g、白術15g；大米100g；
做法：將白術和黃芪擇淨，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥即可。每1-2日1次。
黃芪有補氣固表之功效，配以白術健脾益肺，有培土生金之意，適用於平素體虛的人群，若是怕上火，可以將黃芪換成有「南黃」之稱的五指毛桃。
② 散寒防風生薑湯
材料：防風10g，生薑10g；
做法：將上述兩種材料洗淨放鍋中，用水煎煮10多分鐘，可以加紅糖，也可以不加。一天喝2次，一般1~2天。
生薑可解表散寒，溫中止嘔；防風解表以祛風為長，既能散風寒，又能發散風熱，可祛風寒而解表，又能祛風濕而止痛，與生薑合用不僅祛風散寒，還可祛濕邪，適用於受涼感寒或戶外工作的人群，服用後致微微出汗為佳。
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2、一「艾」多用，溫陽驅內寒
說到驅寒溫陽，不可不提萬能的艾草，艾全身都是寶。
《別錄》：「主灸百病。可作煎，止下痢，吐血，下部匿瘡，婦人漏血。利陰氣，生肌肉，辟風寒，使人有子。」端午時，民間也有腰間別艾草，門口掛艾草的習俗，取辟邪祛穢之意。
《綱目》：「溫中，逐冷，除濕。」艾草性溫，可入脾、肝、腎經，可理氣血、逐寒濕，有溫經、止血、安胎之效。對於外寒束表，或是寒邪直中臟腑，又或是陽虛體質，寒從內生者皆可使用。
① 艾葉泡腳，助寒邪外出
冬日手腳冰涼者，可試試睡前泡腳，熱水中加入艾葉，可溫經通絡，或是浸泡手腳關節冷痛處，助寒邪外出，效果也是極好的。
《本草綱目》還提到寒濕腳氣之人，也可將艾草放於襪子中，可謂是百搭百用：「艾根生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒濕，轉肅殺之氣為融和。炙之則透諸經，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。寒濕腳氣人亦宜以此夾入襪內。」
② 艾根燉雞，溫經絡祛寒濕
原料：雞（老母雞為佳）1隻，艾根50克；
做法：雞肉剁塊，過紅鍋煸炒去血腥增香，洗淨艾根，投雞塊於艾根上，加入拍裂的老薑，清湯；置旺火沸水鍋中蒸2個小時後，挑出艾根，下鹽調味，出鍋上席。
這是一道經典的客家名菜，下至月經不調之人，上至手足不溫的阿婆，都適用。可祛一切寒濕。
③ 艾灸穴位，「透諸經，祛百邪」
艾若灸之則可透諸經，祛百邪。若是外感初起，可灸大椎、肺腧等；若是關節冷痛，可灸痛處即可；若長期腹瀉、腹部脹痛，可灸神闕、中脘；若是下元虛衰，可灸關元、氣海。