45歲以上的中老年人堅持這「四懶」和「三不睡」，身體更健康

　　我們都知道，人一旦上了年紀，身體就會越來越不如以前，身體的各項機能也就會開始下降，特別是在46歲至55歲這個年齡階段，更是各種身體疾病容易高發的危險期。世界衛生組織甚至將這十年稱之為是「生命高危期」。可見對於這個年齡段的人來說，保養好身體至關重要。那麼，這個階段的中老年應該如何保養身體呢？醫生提醒：生活中，45歲以上的人想要身體更健康，必須要堅持「四懶」和「三不睡」，中老年人都應該知道。

　　1.懶得生氣

　　最近網路上有這樣一段規勸人不生氣的順口溜，叫做：「不生氣，不生氣，氣出病來沒人替」，其實這句話非常的有道理，要知道，生活中，我們身體的很多疾病其實都是生氣引起的。特別是對於女性來說，大多數的疾病都是氣出來的。所以，對於45歲以後的人來說，控制好自己的脾氣，懶得生氣，對保持身體健康是一件非常有益的事。況且，積極樂觀地對待生活，時刻保持良好樂觀的心態本就是長壽的秘訣。

　　2.懶得著急

　　隨著現在生活節奏越來越快，人們的性格也是越來越暴躁，對待任何事情都好像越來越沒有耐心，很容易就著急上火。其實這樣是非常傷身體的，特別是傷肝。雖然生活節奏我們難以改變，但是我們可以盡量改變我們自身的節奏，在生活中盡量少著急上火，一切順其自然不是也很好嗎？

　　3.懶得多吃

　　對於45歲以後的人來說，這個年齡段的人的腸胃消化功能是在日漸變弱的，所以，對於他們來說，在飲食上尤其需要注意盡量吃一些易於消化的食物，而且每餐控制好攝入的量，不宜吃得過多，也不宜過快，以免給腸胃帶來消化負擔，引起消化不良或是胃脹胃痛等不適症狀。

　　4.伸個懶腰

　　伸懶腰其實是生活中很常見的一種行為習慣，它看似是一個很乏、很累的舉動，但是這樣的拉伸有利於我們舒展身體，活動腰部和筋骨。而且，平時若是感覺到累了，經常伸個懶腰，還可以有利於心臟的充分運動，使心臟可以把更多的氧氣輸送給器官。

　　所以，對於45歲以後的中老年朋友來說，一定要在平日裡控制好自己的情緒，做到以上的「四懶」，身體自然就會更健康！當然，除了這「四懶」，還有「三不睡」，那就是不太晚睡，我們都知道熬夜傷身，特別是肝臟，所以對於身體素質本就在下降的中老年人來說，就更不適合熬夜晚睡了。第二是不睡情緒覺，這是因為人若是在有情緒的情況下睡覺，會嚴重影響到睡眠的質量，很容易在大半夜就莫名其妙地醒過來，這樣要想再入睡就很難，這樣我們的器官也就會因為情緒問題無法得到很好的休息，非常影響健康。最後就是不睡過飽覺，對於中來年人來說，無論是午覺還是晚上睡覺，其實都不宜在睡覺之前吃得過飽，這樣不僅不利於消化，還容易造成因血壓升高而引起一些心血管疾病。

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