喝茶益處多，每天為自己沏杯茶吧

　　不加糖的茶富含抗氧化劑，可以預防多種慢性疾病，幫助修復體內受損的細胞。美國讀者文摘網站最近將喝茶對身體健康的益處進行了總結。

　　降低患某些癌症風險

　　存在於茶葉中的抗氧化劑和化合物與患上某些癌症（如皮膚癌、攝護腺癌、肺癌和乳癌）的風險降低存在著聯繫。不同類型的茶影響不同種類的癌症，例如，喝烏龍茶能降低患乳癌的風險。因此，喝茶是預防癌症的簡單方法之一。

　　降低患糖尿病風險

　　每天喝紅茶有助於控制餐後血糖，從而降低患2型糖尿病的風險。研究發現，即使吃了含有蔗糖的食物後，喝紅茶也能降低血糖水平。

　　降低患阿爾茨海默症風險

　　綠茶含有的多酚能防止腦細胞受到嚴重損壞，從而預防阿爾茨海默症。

　　牙齒更好

　　綠茶具有抗菌作用，可以減少口腔中形成蛀牙的細菌。每天喝綠茶還能減輕蛀牙的嚴重程度。

　　心臟更健康

　　茶的抗炎作用可以使血管放松和通暢，減少心臟承受的壓力。兒茶素能減輕炎症，抑制斑塊在重要動脈中的形成。

　　皮膚更健康

　　經常喝紅茶能顯著降低患皮膚癌的風險。喝熱的紅茶能預防鱗狀細胞癌（又稱表皮癌），而冰紅茶就沒有這樣的效果。

　　改善睡眠

　　研究發現，中輕度失眠症患者在飲用甘菊茶後，他們的睡眠時間得到了延長，睡眠質量也改善了。

　　延長注意力持續時間

　　茶水所含有的少量咖啡因能提高注意力和警覺度。茶氨酸是茶特有的一種氨基酸，它能通過放松大腦來提高注意力，但它在需要集中注意力的時候又能對大腦形成刺激。

　　加速新陳代謝

　　茶中的咖啡因有助於提高精神敏銳度，加速新陳代謝和脂肪燃燒（每天高達100千卡）。確保對咖啡因的攝入量不要過量，一杯綠茶含有約40毫克咖啡因，健康人每日對咖啡因的攝取量不宜超過300毫克。