查出糖尿病後，什麼都不敢吃了？醫生：飲食清單已列出，可以參考

　　俗話說，民以食為天，中國人在吃上頗有講究，但是現在隨著生活水平的不斷提高，越來越多的老年人患上了糖尿病，糖尿病又被稱為「富貴病」，幾乎多半的東西都不敢輕易去觸碰，生怕吃錯了東西讓自己血糖升高，許多確診為糖尿病的患者立馬就過起了苦行僧的日子，其實大可不必。

　　查出糖尿病後，什麼都不敢吃了？醫生：飲食清單已列出，可以參考

　　1、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的蛋白質，卵磷脂和維生素，糖尿病患者吃雞蛋可以補充身體營養，提高自身免疫力。但是建議糖尿病患者在吃雞蛋的時候，還是以白水煮蛋為主，每天保持在兩個以內，如果用煎炒等方式，可能會無形當中攝入太多的油脂，從而不利於血糖的控制。

　　2、水產類食物

　　新鮮的魚蝦等海鮮比較容易消化，能更好地給人們提供能量，尤其是深海魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對於控制病情非常有幫助，據有關學者統計，日本心腦血管方面的患者只有中國的13%，很大一部分原因歸因於日本人喜歡吃深海魚。所以患有心腦血管疾病的患者不妨試著多吃一些深海魚，但是要以清淡為主。

　　3、蔬菜

　　蔬菜中含有大量的膳食纖維以及維生素，能夠給糖尿病患者提供營養物質，還能夠幫助穩定血糖，另外在吃蔬菜的時候還能夠給人強烈的飽腹感，無形當中也可以減少其他糖分的攝入，所以患有糖尿病的人不妨每天多吃點蔬菜，有利於心腦血管健康。

　　4、雞、鵝、牛肉等

　　雞、鵝、牛肉是人們生活中常見的肉類，含有豐富的蛋白質，氨基酸和較低的脂肪，尤其是裡面含有的維生素與礦物質，在一定程度上可以幫助患者穩定病情。

　　5、優酪乳

　　有的小夥伴非常喜歡喝優酪乳，這是經過消毒發酵形成的，裡面富含益生菌可以促進腸胃蠕動，有利於消化，同時也可以為人們補充蛋白質，鈣等營養物質，提高人體抵抗力，對於控制血糖也是有好處的。但是在選擇優酪乳的時候，還是盡量選擇原味或者是無糖優酪乳避免糖分攝入。

　　6、米飯、饅頭

　　一些患有糖尿病的人害怕血糖升高，選擇不吃主食，但是這是一種錯誤的做法，因為饅頭米飯等主食當中不含淀粉以及糖類，這是人體能量的主要來源，長期不吃會使身體產生疾病，我們不妨可以試著少吃一點，每天大約吃兩個拳頭大小左右的饅頭和米飯足矣。

　　除了飲食，血糖高的人，平時還要多喝水，常喝降糖茶

　　我們除了在飲食上多加控制之外，每天還要喝充足的水，才能夠保證身體正常的新陳代謝，在喝水的時候也可以嘗試著加入一些降糖的食材，《本草綱目》曾提到過一個小食方，將茉莉花、薄荷、羅漢果、蒲公英、苦丁、甘草等按照比例搭配飲用，

　　其部分食材原理同下：

　　茉莉花：帶有淡淡的清香，不僅可以觀賞，還可以用來泡茶喝，還有很高的食用價值，它有排毒養顏、消食利尿的作用，有助於穩定血糖值

　　羅漢果：被稱為養生上品，其富含果甙與果糖等物質，對糖友們非常有利，對維持血糖穩定非常有幫助

　　甘草：相信大家對甘草片都不陌生，它可以祛痰、止毒、滋咳潤肺。另外，甘草中含有的甘草酸及甘草黃酮化合物，可以調節血糖，穩定血糖值

　　結束語：如果自己的血糖偏高，不要太過於擔心，保持一顆樂觀的心態，也不必過苦行僧的日子，不妨參照著上面的列表，每天適當的吃點蔬菜水果，也可以喝點優酪乳，同時也要多喝水，多喝降糖茶，最後，祝願糖友們能夠降糖成功！

　　來源：思想健康

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