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《黃帝內經》認為，生命與自然界是息息相幹的，強調人的養生應「順四時而適寒暑」，飲食起居都應該隨著四時的氣候變化，溫熱寒涼，做適當調整。
立春，為「二十四節氣」之首，代表著春天的開始。立春之後，氣溫開始回升，陽氣生發、萬物始生，人體的氣血也從內臟向外走，毛孔由閉合到開放。
立春時節，氣候多變，遇到寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣就無法發散，容易「上火」，主要表現為「口腔潰瘍、牙齦腫痛」等症狀。
這時我們就應該順應春天的特點，從飲食、起居、心理和運動等方面進行養生。養生重點要放在陽氣上，讓它轟轟烈烈地生發。
按照自然界屬性，春屬木，與肝相對應。肝主疏泄，春季方面要注意養肝，不能憂鬱。一定要做到心胸開闊、樂觀向上，開心，保持好心態。這樣肝氣才能得以生發，達到保護肝膽的目的。
立春時節，人體易形成肝火鬱結，飲食上建議多喝水，多食平性食物。
比如蘿蔔、白菜、蓮藕、銀耳、百合、等蔬菜，清內熱；
多吃水果，吸收營養素，有效增強人體抵抗力。
比如葡萄、鳳梨、芒果、櫻桃、柳丁等。特別是草莓，有去火、解暑、清熱的作用。春季人的肝火比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。草莓維生素C含量很高，為減少刺激，最好在飯後吃。
我們也可以借助於一些發性食物來幫助體內的陽氣發散，防止內熱產生。
豆芽就是春季最好的發性蔬菜，常見的有豆芽、香椿芽、薑牙。借助於豆芽發性的特點，把我們身體內的陽氣發出去。
綠豆芽
慎吃溫性食物，比如木瓜、南瓜、大棗、雞肉、辣椒、山楂、羊肉、牛骨、海參等。
除了食補養陽以外，立春後要注意保暖，及時增添衣物，做到「春捂「。」《黃帝內經》中說，春季邪氣傷人，最容易從頭部入侵，多病在頭部。所以我們要保養好頭部，防止疾病入侵身體。
另外春季養陽要「動」，適當地運動可促進氣血流通，防止動脈硬化，保持身體健康。需要注意的是，春練不要太早，寒氣易入侵，容易引起感冒等疾病；其次，鍛煉前要先輕柔活動，以防驟然鍛煉而發生意外。
一年之計在於春。今日立春，願我們不負春光、不負自己，祈福新的一年，身體健康，和順致祥，開心快樂！