一年之計在於春，養肝護氣少生病！

　　立春，是二十四節氣中的第一個節氣，「立」是「開始」的意思，自秦代以來，中國就有以立春作為春季的開始。立春之後，我們應該怎樣順應季節變化調理身體，下面和大家聊一聊。

　　1、春捂秋凍、穿衣要下厚上薄

　　立春不等於天氣就變暖和了，氣溫變化無常，從體表溫度上感覺還是有些冷的。俗話常說「春捂秋凍，不生雜病」，因為初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，禦寒能力減弱，所以不提倡人們馬上脫棉衣。

　　老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要注意下厚上薄。研究表明，15℃是春捂的臨界溫度，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂。而當日夜溫差大於8℃時則是該捂的信號，得隨天氣變化加減衣服。

　　2、注意養肝，護衛陽氣

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」春天的三個月內，自然界陽氣生發，這是個需要發散身體一冬天閉藏而積累的陳氣的季節。天地萬物都在生發，開始變得欣欣向榮。

所以，春季應該特別注意對肝臟的保護以順應天時，春季應該多做利於「生」的事情，不做「殺」的事情。多做「給予」的事情，不做「掠奪、爭奪」的事情，多賞人、讚賞別人，不懲罰、批評別人。如果違背了這些規律就會傷肝，夏天容易生寒性疾病。這是因為春季木氣沒有生發好，夏季所對應的火也就不可能長起來，所以到了夏季會生寒性疾病。

　　3、飲食注意少酸多辛

《千金要方》說：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」立春後陽氣初生，飲食應適當增加辛甘溫性的食物。辛甘食物可幫助發散陽氣，溫食利於維護陽氣，如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發太過導致上火；同時應當減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等，防止陽氣生發不足，鬱結在內，而生病變。

　　4、起居上注意早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居，以保護氣血正常運行。即便晚睡，也不要晚於晚上11時之前睡覺。早晨起床後可以到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調心攝神與自然順應，以達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

　　5、做一些舒展的活動

立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，隨著陽氣的變化，經常伸伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。不過伸懶腰也是有技巧的：要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣；放松時，全身肌肉鬆弛下來，盡量呼氣。

　　6、控制情緒，戒躁戒怒

中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡憂鬱。立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣憂鬱不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。借立春陽氣上升之機，適當地調攝情志，可以使陽氣由胸中主動得以宣達。