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立春後，氣溫大有回升。不過，春寒料峭，氣候也是忽冷忽熱。踏著春風，轉眼將迎來我們最大的節日—春節。
在這個像「娃娃臉」一樣的氣候中，再夾雜著各種美食的誘惑，我們的胃腸可謂是壓力倍增。
今天，想給大家分享的內容就是「中醫胃腸減壓法」，以溫熱身體、助消化。
暖胃助消化 宜從五步來
01 適時給腸胃保暖
冬春交接，氣溫微寒，寒則氣收。如果感寒於裡，會引起脘腹氣機受阻，出現腹脹、腹痛等病症。因此，這個時節，不宜過早減掉衣物，早晚也應適時增添衣服，晚間睡覺蓋好被褥，注意腹部保暖，以溫養陽氣，保暖腸胃，促進消化。
02 調理情志 平和心緒
腸胃健康與人的精神狀態息息相幹。中醫《內經》中說，冬春穿插之際，養生情志方面應寧靜內斂，保持情緒穩定，心態平和。避免急躁、心煩、憤怒、緊張、恐懼等不良情緒。否則不利於胃腸功能發揮，影響體內氣機運化，以至食物消化受阻，從而影響氣血生發。
03 適度使用藥物調理
特殊時節，當胃腸壓力劇增時，如若出現不適，可以合理服用藥物，以輔助身體消化和吸收營養。
腹痛腹脹，宜疏結解痛
如若受涼後出現脘腹脹痛、絞痛，輕症飲用熱水或熱敷腹部，即可緩解。如果效果不佳，可以服胃氣止痛丸。
腹瀉大便不成形，宜暖胃忌刺激
如果出現大便不成形、腹瀉、胃不適等病症，多為受涼後胃腸功能雜亂，或貪食辛辣刺激食物，或貪喝生冷冰涼飲品所致。症狀嚴重者，可服四逆散、參苓白術丸、舒肝和胃丸、腸胃康等。服用之前可咨詢醫生，以達到對症去病的最佳效果。
消化不好，宜和胃減食物
飲食不潔淨，或過度貪食，或偏食油膩肥甘，就會出現一系列消化不良症狀，如腹脹、腹痛、嘔吐、噯氣、大便不爽、舌苔厚膩，可服用保和丸、大山楂丸、香砂和胃丸等。以和胃助消化，並適度節食，減輕胃腸負擔。
04 腸胃保健按摩
飲食過度頻繁，或食物過於繁雜，胃腸功能會受影響。可以通過胃腸保健按摩，減輕胃腸壓力。
做法如下：搓熱雙手，以肚臍為中心，順時針緩慢旋轉摩腹，按摩面積由小到大，手力由輕到重，雙手輪換交替，腹部按摩15～20分鐘，即能達到不錯的效果。
每天早晚可進行一次。早間按摩，有助於排便，促進胃腸去陳納新；晚間按摩，有助於促進消化，幫助體內津液氣血生化，減輕胃腸壓力，提高睡眠質量。
05 按揉足三裡穴
中醫說，「足三裡穴是強壯保健穴，肚腹三裡留」，腸胃不適症狀都可以通過刺激足三裡穴得到改善。比如有胃脹腹痛，腸鳴、腹部不適，均可以通過按揉足三裡得到改善。
做法如下：足三裡穴位於人體小腿外側，膝蓋外側緣中點下四橫指的凹窩中。按揉之前，先找準這個穴位。接著用食指抵住拇指的第二個指關節，然後用拇指尖用力推按這個穴位。每次3分鐘，重復3～5次，每天早晚各一次。
腸胃是機體運化的基礎，不適宜的氣候，飲食方式不佳，均會增加它們的壓力。上述方法大家可根據自身情況，適宜地選擇，以幫助身體消化。身體健康，節日氣氛才會更濃。
我是中醫王輝大夫，關註我，每天給你分享健康養生知識。