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很多老年人都被胃病「纏身」，經常飯後受到胃痛的折磨，其實這也不能怪他們，因為隨著年齡的增長，腸胃的免疫力確實會越來越弱，容易受到外界的刺激。譬如年輕人偶爾吃些涼的、辣的，一般不會有什麼大問題，而老年人一旦在飲食上放松警惕，就會受到腸胃的「警告」，出現消化不良、胃痛、胃酸等不適症狀。
其實上了年紀以後，養生重在「養胃」，因為腸胃是吸收營養物質的地方，只有保證腸胃健康，進補、食療才有意義。隨著身上的小毛病越來越多，我們不得不重新審視飲食習慣的重要性。
老年人飲食有許多講究，基於對胃腸功能退化的考慮，在飲食上應忌口各種辛辣刺激的食物、高油高糖類食物、鹽分含量高的食物以及濃茶、咖啡、烈酒、冰水、濃湯、碳酸飲料等。
胃不好的老年人，飲食上應當做到4個「宜」
量「宜」少
消化不良是很多老年人飯後的常態，雖然能理解大家在美食面前，容易操縱不住，但老年人的腸胃不如年輕人強健，在一次性攝入過量以後，胃部蠕動速度減慢，會影響正常的消化和吸收工作。
所以大家平時在吃飯的時候，盡量不要吃到十分飽，因為這種狀態不僅會導致消化不良，還有可能造成熱量超標，引起肥胖，誘發慢性疾病。每頓吃到七分飽，如果兩餐之間感到饑餓，適當吃些健康的小零食即可。
種類「宜」豐富
其實很多老年人在飲食上最容易犯的錯就是營養單一，早上喝白粥、中午吃米飯、晚上吃面條，菜品也比較單一。相信大家都聽說過膳食均衡的原則，但又有多少人能夠做到呢？大部分人可能以為自己做得很好，但實際上遠遠達不到營養均衡的要求。
在飲食結構中，不僅要滿足脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等營養的需求，也要滿足其他人體所需的營養需求，如膳食纖維、微量元素等。這就要求我們在食材的選擇上，要做到種類豐富，才能盡可能達到營養全面的要求。
口味「宜」清淡
大部分老年人都有著重口味的飲食習慣，他們更愛吃重油、重鹽、重糖的食物，確實，這類食物往往具有色香味俱全的特點，但我們也不能否認，它們可能存在潛在的安全隱患。經常吃重口味的食物，會刺激胃黏膜，也會影響血脂、血壓、血糖的穩定。
老年人身上有各種各樣的小毛病，在飲食方面更不能粗心大意，如果因為吃了大量甜食導致血糖飆升，或者因為吃了大量醃制食物導致血壓上升，後果是不可預測的。希望大家能堅持飲食清淡的原則，烹飪時盡量少放調味品。
進食「宜」緩
吃飯速度過快也是傷胃的一大關鍵因素，很多朋友在快節奏的生活狀態下、緊張的工作壓力下，養成了進食速度快的習慣，但對於腸胃而言，這種習慣無疑是不合理的，因為食物進入胃部之前，首先需要在口腔內進行「粗加工」。
但有些朋友因為吃飯速度太快，食物根本來不及被充分咀嚼就進入了腸胃，很容易磨損腸道和胃壁，如果本身就有胃病的話，胃黏膜受損和胃潰瘍的症狀或許又會加重，希望大家在用餐時能耐下心來，延長進食時間，每一口都認真咀嚼。
總結：每個人都有自己的飲食習慣，但意識到自己腸胃不好之後，希望大家都能盡量調整，不要讓腸胃受「折磨」。