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春天的腳步越來越近啦~如何順應天氣變化調理身體，為新的一年打好基礎？記住下面五個關鍵字，來把身體「喚醒」。
關鍵字一：養肝
1.少熬夜，平臥而睡
根據中醫「臥則血歸於肝」的理論，平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，春天養肝的目的就在於協調肝的陰陽平衡，因此，在這個階段更要順應天時，避免熬夜給肝臟帶來的負擔。
2.多喝溫開水，可使用枸杞、玫瑰等代茶飲秘方
初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，減少毒素和「火氣」對肝臟的損害。平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。
玫瑰烏梅飲
原料：玫瑰、烏梅各10克。
做法：將少許玫瑰和烏梅放在茶杯中燜十分鐘的樣子，作為代茶飲喝。
注意：烏梅、玫瑰的用量每人每日用量各不超10克。
3. 喝湯養肝
丹參黃豆湯
材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
做法：丹參洗淨，黃豆用水浸泡1小時。將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。
功效：補虛養肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，功能活血祛瘀，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生滋潤燥、清熱解毒。這些都有利於補虛養肝。
春季護肝湯
材料：豬肝100克、薺菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生薑4片
做法：薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽醃制後吊點滴淀粉。先下薺菜、枸杞等食材，最後放豬肝稍加焯燙成熟即可。
功效：薺菜被稱為「護生草、淨腸草」，有疏肝養肝的功效；豬肝補血，枸杞明目，適合春季護肝食用。
關鍵字二：按摩
1.敲一敲肝經、膽經
從中醫角度來講，春天肝陽生發，肝氣開始推進氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生發太過或肝氣鬱結而生成肝火，則容易損傷肝臟。經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
了解一下這些與肝有關的穴位：
大敦穴
它是肝經的第一個穴位，在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外的地方。
按摩大敦穴，能達到清肝明目之功效，可使頭腦清晰，神清氣爽。
太沖穴
在大腳趾縫往腳背方向4公分處，有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。
春季常按太沖，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。
行間穴
在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長皰等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。
2.常伸伸懶腰
初春是從「秋冬養陰」過渡到「春夏養陽」的轉折點，此時容易出現春困，經常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟功能，達到肝臟保健效果。
3.早上梳頭一二百下
「春三月，每朝梳頭一二百下」，也有助於宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣，還能促進頭皮血液循環、促進毛發生長。
關鍵字三：泡腳
民間有句俗話稱：「春寒料峭，腳冷病到。」乍暖還寒，腳部受涼，還特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。輕則引起外感咳嗽，重則可負氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。
出行前如果條件允許，最好用熱水泡個腳，可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。泡腳時可根據自己需求加入些中藥，比如活血可放些丹參、赤芍；清除疲勞可放些黨參、茯苓等；容易上火的人，可在泡腳水中加點鹽、吳茱萸和陳醋；睡眠不好可放些合歡皮、艾葉等。
關鍵字四：喝茶
初春養生應以養肝護肝為先，有些人擔心過於補肝，會導致肝火過旺，那麼喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬於實證，還是虛證，這樣才能選對要喝的茶。
1.肝火旺，喝菊花茶
那些平時性情比較急躁、愛發火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬於實證，建議不妨每天喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。
2.肝陰不足，喝枸杞子茶
如果一到春天就總覺得自己的兩眼幹澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。
3.肝火亢逆，喝茵陳·金銀花茶
中醫認為，引起頭痛的常見原因之一，就是肝火亢逆，也就是肝出了問題，而這種肝火上逆所導致的頭痛，最容易出現在春季。可以取茵陳15克、金銀花15克，加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，然後代茶飲，同時可用蜂蜜調味。喝半個月左右，頭痛的症狀可有所好轉。
關鍵字五：放空
中醫認為，喜由心生，心態一變，常存新鮮感，看世事的角度就不會像以往那樣消極，心氣順了，心中自然就會回漾起喜悅。而喜悅之心又會波及眼界，使我們發現更多喜悅的人與事，一直良性循環，生生不息。春節小長假結束，開啟嶄新的生活，不如放空原來的自己，從這一刻起心懷喜悅重新出發。
綜合：健康時報、養生中國
編輯：毛雯露