雨水節氣體內易積濕氣，一碗粥去濕、養脾養胃粥

　　立春過後，就是雨水節氣了。雨水大約在每年的2月18日左右到來，此時天氣仍寒，但雨水漸多，身體容易受寒、積濕。養生要注意祛濕養脾、生發陽氣。

　　立春過後，就是雨水節氣了。雨水大約在每年的2月18日左右到來，此時天氣仍寒，但雨水漸多，身體容易受寒、積濕。養生要注意祛濕養脾、生發陽氣。

　　雨水脾虛濕氣重，卻也是養脾胃好時機

從立春開始，大自然進入萬象更新、陽氣漸升的時節。因為春季屬木，按照五行生克的規律，水能生木，所以接下來，就進入雨水的節氣。

　　正如《月令七十二候集解》中說：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也。故立春後繼之雨水。」

　　雨水一到，播種的時節就開始了。雨水前後有個重要的民俗節日，就是正月十五的「元宵節」。元宵節是新年的最後一個節日，又稱過小年，家家戶戶煮元宵，先敬神祀祖，然後聚餐，象徵闔家團圓。過了元宵才算過完了年，此後便開始投入到繁忙的農耕之中。

　　雨水節氣的特點是雨多、風多，天氣仍舊寒冷。此時，人的身體易積濕氣、易感風寒、肝火旺，也容易有皮膚乾癢的症狀。

　　雨水時節也易感風寒。因為經歷了冬季三個月的草木零落、冰凍蟲伏，人體的新陳代謝也相應的減緩，抵抗力處於相對低迷的狀況；春季一來，人體陽氣生發上揚，全身毛孔也微微張揚松懈。雨水方至，夾雜寒風，則極易損傷陽氣，稍感風寒便易引發舊疾。

　　此外，由於毛孔相對舒張，體表水分蒸發較快，因此常常會出現口舌乾燥、皮膚乾燥及發癢的狀況。

　　一碗粥祛濕養脾！雨水節氣養生4概略點

　　雨水節氣，要從祛濕養脾等四個要點來養生。

　　● 祛濕養脾

　　總的來說，雨水節氣的飲食要點是「省酸增甘，以養脾氣」。

　　推薦一款強胃祛濕瘦身粥：

　　材料：薏苡仁、白扁豆、糙米各1杯，生薑3片。

　　作法：將薏苡仁、白扁豆、糙米洗淨，加入生薑後，加10杯水，慢火熬成粥。每天早餐吃一碗。

　　功效：益胃健脾，去濕減重，溫通陽氣。

　　● 生發陽氣

　　推薦多吃些疏肝解鬱的食物，如玫瑰花、香椿葉等；多吃新鮮蔬菜及多汁水果。

　　● 緊膚潤燥

　　推薦多吃胡蘿蔔、小米粥、豆苗。少吃牛肉、羊肉及火鍋。

　　● 禦風避寒

　　注意保暖，尤其頭部和背部不要受寒。

　　常常按摩4個穴位，養胃又健脾

　　中脘穴：胃經募穴，有補中益氣、健脾和胃的作用。

　　天樞穴：增強胃動力，促進腸道蠕動。

　　至陽穴：調理胃腑，扶助胃氣，緩解胃痙攣，增強脾胃功能。

　　脾腧穴：和胃降逆，益氣健脾。