頭髮白得多，不一定就是老了，缺乏2種營養，白髮越長越多！

白頭髮大多是老年人的象徵，人在身體漸漸變老，身體的激素分泌就會減少，白頭髮也會越來越多。經常看見一些年紀很大的人，經常會頂著一頭的銀髮非常的好看。但是頭髮白得多也不一定就是身體老了，現在很多的年輕人也會有很多的白髮。為什麼年紀輕輕就會出現白頭髮呢？白頭髮的增多和哪兩種營養物質缺乏有關？

白頭髮多，除了衰老，和缺乏哪些營養素有關？

01維生素B族

維生素的種類是非常多的，雖然在人體中的成分非常的少，但是每一種維生素缺失都會給身體帶來不同的影響。白頭髮的增多和缺少維生素B族也有很大的關係，頭髮之所以是黑色的，是因為身體中黑色素的分泌比較充足，但是維生素B族補充不及時出現缺失的情況，就會影響黑色素的生成，頭髮就會變白。除了會影響頭髮，身體的毛發生長也會受到一定的阻礙。富含維生素B的食物是非常多的，如大豆、奶制品和蔬菜中都含有很多的維生素B，在日常的飲食中可以多吃一些。

02賴氨酸

賴氨酸是一種常見的氨基酸種類，對於人體也是非常重要的。而且人的身體是不能自我合成的，必須通過食物的方式獲取。賴氨酸的缺失會影響人的身體發育，同時還會降低人的抵抗力和免疫力，身體很容易受到外界病毒的攻擊，同時還可能導致身體的營養物質不能被人體更好的吸收和消化，對於黑色素的分泌也有很大的影響。年輕人白頭髮越來越多很可能和賴氨酸的缺失有關。谷物中的賴氨酸是非常少的，主要存在於動物性食物中和一些豆類食物中。

不想讓白髮越來越多，生活中要注意什麼？

一、避免或減少熬夜的次數

熬夜對於身體的傷害是非常大的，很多人年輕人都有晚睡熬夜的習慣，經常會出現一種晚上睡不著，白天行不來的情況。經常熬夜會影響身體的自我修復能力，讓身體處於更加疲勞的狀態，同時也不利於肝臟的代謝和排毒，人的皮膚會出現油膩，毛孔增大、皮膚暗沉的情況。對於黑色素的分泌也有很大的影響，所以不想年紀輕輕就出現白頭髮，最好避免熬夜或是減少熬夜的次數。

二、保持心情愉悅

生活壓力大，工作壓力大，很多人的精神都處於緊繃的狀態下。對於身體的健康是非常不利的，如果不能及時的釋放身體的壓力，就會導致內分泌出現雜亂的情況，不利於身體中黑色素的分泌，容易長生白髮的情況，這就是我們常說的操勞過度的情況。保持心情愉悅，人的精神狀態就會變好，身體的激素分泌旺盛，身體的抵抗力和免疫力都會得到增強。

很多人都出現少年白的情況，有的是因為天生的異常因素導致的，但是絕大多數是因為體內的維生素B和賴氨酸的缺少有關，抑制了黑色素的分泌，在日常生活中最好能夠通過食補的方式來補足，同時也要養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，保持心情愉悅，對白頭髮也有一定的緩解作用。