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運動可分為有氧運動和無氧運動。當你做低強度、節奏平緩、長時間的運動時，氧氣充分輸送到身體細胞中，這樣的運動被稱為有氧運動。通過有氧運動，人體內的糖分和脂肪被氧氣分解，減肥效果更明顯，同時還能增強心肺功能。常見的有氧運動包括：慢長跑、騎行、健身舞、遊泳等耐力性訓練。而無氧運動會讓你的身體更強壯，通常有增肌的作用。常見的無氧運動有：高速短跑、舉重等力量性訓練。
有氧運動和無氧運動之間不存在絕對的界限，兩者很少獨立存在，也不會馬上變換狀態，更多的時候只是相互重疊。通常在健身房健身的人會存在這樣的健身錯誤，女性更願意做健美操等有氧運動，害怕肌肉強壯而不願意做器械等無氧運動。其實對於健身而言，肌肉的鍛煉是必不可少的，無氧運動對於減肥也是有幫助的。而一些只想增肌的男性只做無氧運動也是不對的，無氧運動不能像有氧運動一樣改善人體的心肺功能。
有氧運動和無氧運動並不是對立的運動。因此，健身應將有氧運動和無氧運動結合著做才對。
（廣西南寧市人民醫院主任醫師-李艷鳴）
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