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2019.4.3
坤坤陪著你的瘦身的日記,記錄我和你一起改變的第172天
最近幾天我正在做裝修的準備工作。
這次屬於改善性住房,所以我想把它做好一些。抱著這種想法做起來我發現會比第1次裝修的時候難了很多。
比如廚房,用集成灶好還是用老的三件套,我都看了一下。
兩個廁所要不要一個裝燃氣熱水器,一個裝電熱水器。
沙發買小沙發還是大沙發。很是糾結。
這樣也喜歡,那樣也喜歡,越看越花眼。
似乎選擇就是一件難的事情,想來想去感覺不用想了,聽媳婦的,她喜歡什麼就裝什麼吧,我管個幹活就行了,讓她頭疼去了。
有過一次經驗,這次我做起來就有條理得多。
我把房子分成幾大部分,
廚房,廁所,客廳,臥室,陽台,
分好之後,比如說我今天要把廚房給落實了。
貼什麼顏色的磚?櫥櫃怎麼排列?用的是什麼電器?
我會帶著這些問題,海量的查看效果圖,查看裝修攻略,然後根據現有的情況,出兩個到三個的方案。再優中選優,選出最合適的。我也會參考一下專業做櫥櫃的商家給出的方案,畢竟他們做的多,他們見得多,想的要比我周到一些。
在這個過程中,我就只盯緊盯廚房案例。
因為我有經驗,如果我廁所也看一下,客廳也看一下,陽台也看一下。到頭來,廚房的問題還沒有解決,眼睛也看花了,頭也暈了。
一次只盯一個目標。
同樣的,我也有這種經驗。用手機交手機費
打開充值軟件,會有彈開的通知,一不小心點進去,又會有猜你喜歡,如果你再點進去,那就是無休無止的手機時間。
回過頭來你來看,我本來是來充手機費的,我卻耽誤了這麼長時間。
預計一分鐘,實際半小時,都不知道怎麼丟的這個時間。
一次緊盯一個目標。
把目標明確,這樣才能定向的單點爆破。這是我2016年知道的知識,在2017年2018年的時候不斷的打磨,才慢慢入門。資質太愚鈍了。
我把這項本領運用到咱們的瘦身上邊,你想要健康的瘦下來,無非就是幾個點
吃飯,喝水,睡覺,運動
吃飯又分為早中晚三餐,
再把它細分,又分為水果,蔬菜,肉類,蛋類,奶,油,主食,堅果,豆類。
把每一項落實了,每天的搭配,每天的分量這些都落實之後。
基本上三餐方面的問題就解決了。
然後就是水,你每天該喝多少水,什麼時候喝,喝對了是什麼反饋?喝的不夠又是什麼反饋?
把目光緊盯在你的水上邊,這樣或者三天或者一個星期,你又把它落實了。
同樣的,剩下東西全部落實之後,瘦是理所當然的,真的,減肥只有那麼簡單了。
好多人一上來就想全部做好,又要照顧飲食營養,又要照顧睡眠運動。
往往顧此失彼,得不償失。
心情我能理解,但是動作上請放緩一些,不要那麼著急。
一個道理,從知道到做到是有個過程的,這個過程叫做踐行,
有的人或許一個月就學會並且落實了。
有的人可能需要半年或者一年,在不斷的和自己溝通的過程中,逐漸的認清自己,
你或許會少走很多彎路。這個是很有意義的事情,值得你花時間來做。