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本文將從以下幾個方面詳細講解，這些問題的答案不是你表面想的那樣簡單：
- 什麼是養生?為什麼現代人需要養生?
- 怎樣科學的養生?
- 為什麼傳統醫學在養生方面有優勢?
- 中醫經絡養生的方法是什麼?
- 十二經脈與奇經八脈，人體關鍵穴位。
傳統文化對古代哲學家對自然的研究方法
- 養生思想的精髓：天人合一、道法自然
- 養生的影響
養生目的:以平為齊
- 中醫養生思想：中庸為美
- WHO的標準:生理–心理–社會的和諧
養生原則
- 未病先防（《黃帝內經》生理規律）
- 既病防變
- 瘥後防復
《黃帝內經》對人體生理規律的描述
- 女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
- 丈夫八歲，腎氣實，發長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁；六八陽氣衰竭於上，面焦，發鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒發去。
中醫基本理念
- 中西醫內臟的區別
- 古代哲學思想陰陽五行學說與中醫的關係及其在養生學中的應用
養生觀念：以人為本,合則貴
- 因人而論
- 因時而論
- 因地而論
養生方法
- 依據：《黃帝內經》曰：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
- 方法：1、順應自然；2、形神共養；3、扶正為主
養生方法之1：順應自然
- 理論依據:「人與天地相參,與日月相應」
- 自然規律：春生、夏長、秋收、冬藏
- 養生原則：「春夏養陽、秋冬養陰」
- 養生方面：如起居生活、飲食調養
- 最佳養生的年齡：男子五八女子五七
- 最佳養生的時節：冬至、夏至或二十四節氣
養生方法之2：形神共養
- 形和神的關係：如「病」字的涵義、情緒致病(過喜傷心、過怒傷肝、悲憂傷肺、過思傷脾恐驚傷腎)
- 養形:勞逸結合，小勞為宜(「久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉」)
- 養神:「憺淡虛無，真氣從之，病安從來？」(是非審於己、毀譽歸於人、得失在於天)
養生方法之3：扶正為主
- 保精護腎
- 健脾和胃
- 調養氣血
人體經絡簡況
- 經絡的定義（人體氣血的通路。「內屬於臟腑，外絡於肢節。」）
- 經絡的作用（「決死生、處百病、調虛實,不可不通。」）
- 經脈的組成（十二經脈、奇經八脈）
十二經脈
- 經脈的命名(陰陽、四肢、臟腑)
- 十二經脈循行規律
- 十二經脈交接規律
奇經八脈
- 奇經八脈的循行
- 奇經八脈的作用
- 人中穴急救之涵義
經絡系統十二個經典養生穴
- 手 部：合谷、養老、內關
- 足 部：湧泉、三陰交、足三里
- 胸腹部：膻中、中脘、關元
- 背腰部：大椎、命門、百會
