養生講究外練內護，要做到外練筋骨皮、內護一口氣，並且保持頭腦的靈活性，才能做到85歲保持良好身體狀況。對於外練筋骨皮，年輕時候進行太極拳、登山等室外運動，而對於上了歲數的老年人，建議大家可以在起床後、入睡前，在床上來進行做操運動，這樣既可以保證老年人運動安全，又方便長期堅持。

所謂內護一口氣，就是要護住自己的脾胃之氣，脾胃為後天之本，養護好脾胃之氣，是健康長壽的關鍵所在。

脾胃肝膽疾病的研究和治療，總結了治護脾胃的3個關鍵點：護脾胃≠補脾胃、肝脾要同調、少吃一點。堅持這3個關鍵點，治療和養護都可以達到事半功倍的效果。

中老年人養生長壽，還需要注意頭腦的養護

健腦手法——鳴天鼓，是大陸流傳已久的養生方法，可以補腎健腦，延年益壽。彈響敲擊玉枕穴12下，每天2-3，堅持這個手法，可以有效幫助您養護頭腦。

大腦養護小知識，日常這2個習慣，可能對大腦的養護無益

1.經常喝酒

相信大家都知道喝酒不利於肝臟健康，但是大陸是傳統的白酒大國，而且中國素來有酒桌上談生意的習慣，因此人們在生活中以及工作中的應酬和交往時，少不了要喝酒，甚至很多人經常喝酒已經形成了一個習慣。

然而經常飲酒這個習慣，對於自身的健康是無益的，不僅會損害體內肝臟的健康，而且對於人體的大腦也會造成損傷。人體攝入酒精後，是通過血管來進行運輸的，而酒精中的有害物質，會對血管造成損傷導致血管的彈性降低。

血管內垃圾毒素的堆積，使得大腦內氣血運輸不暢，導致大腦得不到充足的滋養。此外酒精中的有害物質，會麻痹大腦內的神經，造成大腦正常的運作出現問題，對身體健康無益。因此經常喝酒對於大腦的養護無益，為了自身健康著想，日常盡量要少喝甚至不喝。

2.經常抽煙

相信大家都知道抽煙有害健康，首先抽煙損害最大的就是體內的肺部，但是抽煙對於大腦的損害也是不小的。會影響大腦內的氣血循環，導致大腦缺氧以及氣血滋養不足現象的產生，從而使腦梗等腦部疾病的發生幾率提升。因此經常抽煙不僅不利於肺部健康，對於大腦的養護同樣無益，為了自身健康著想，日常少抽煙甚至不抽煙為好。

養生就是養心性，把心態調整好了，養生也是事半功倍，否著你心氣鬱結，再多的養生知識也救不了你。