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關於壽命的長短，很多人都希望能夠長壽，甚至是活到100歲以上，享盡這世界的繁華，可在人生吃喝拉撒睡這件事上，睡眠就局限住了，不是熬夜就是睡得太少。
可熬夜這件事人們都知道，為什麼早睡也不行呢？
熬夜會傷害身體健康嗎？用一項50萬人的研究告訴你！
在英國生物庫中，涉及50萬人的調查發現，長期熬夜會損害全身的健康，不僅僅是睡眠質量，還會影響代謝循環、肌肉發育等。從人們熬夜的狀態上來看，在無盡的工作中，機體腎上腺皮質激素以及生長激素都會在夜間分泌。
如果人在這段時間，無法更好地修整，遲早會出現各種健康問題，包括掉發、掉髮、面目萎黃、視力下降、老年癡呆、高血壓、猝死、代謝綜合征等等。
比如大家都比較熟悉的因熬夜而死亡的男明星高以翔，他的不幸讓很多「熬夜精英」都陷入深刻的反思。
這些也都是在警醒人們，能不熬夜就不熬夜，否則受傷的只會是自己。
可早睡為什麼也不行呢？
老人常說：「早睡早起身體好，早起的鳥兒有蟲吃」。事實上，卻是因人而異，並非所有的早睡都有好處。由於個體和年齡的不同，在睡眠時間上也有所差異。
在牛津大學的研究學者發現，針對不同年齡的人，入睡睡覺大不相同，該項調查結果，還指出了25~45歲人群的睡眠時間，晚上9~10點入睡；
還有關於加拿大麥克斯特大學的研究，涉及了21個國家長達9年多的11萬名參與人員，分別為10點、10~12點、12點以後入睡的時間。
從而得出結論，過早入睡和過晚入睡，都會對心血管健康造成威脅，甚至增加全因死亡的概率，尤其是中老年人要特別注意。
那麼，幾點入睡最好呢？
其實，對於這個問題還沒有明確以及肯定的答案，因每個人工作學習不同，入睡時間也可以與之調整。最重要的是兩點，一個是養成良好的作息習慣，舉個例子，如果你每天都是10點入睡，每天都如此即可。
另一個是保證充足的睡眠時間，對於成年人來說，根據《中國居民膳食指南》以及中國營養學會的睡眠參照標準，每天睡7~9個小時最佳，70歲以上的老年人可以適當縮減，每天睡夠6.5個小時，機體便會有一個更好地修整哦。