尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
一項研究發現，獲得優質的睡眠，鍛煉以及多吃生水果和蔬菜可以預測年輕人的心理健康和福祉得到改善。
奧塔哥大學，的一項研究發現，獲得優質的睡眠，鍛煉和多吃生的水果和蔬菜，可以預測年輕人的心理健康和福祉得到改善。
這項研究發表在《心理學前沿》上，對來自紐西蘭和美國的1100多名年輕人進行了睡眠，身體活動，飲食和心理健康方面的調查。
「這令人驚訝，因為睡眠建議主要側重於數量而不是質量。雖然我們確實發現睡眠不足（少於八個小時）和睡眠過多（超過12小時）都與憂鬱症的症狀增加有關。在較低的幸福感方面，在預測心理健康和幸福感方面，睡眠質量大大超過了睡眠量。
威克姆女士說：「這表明，應該在改善睡眠質量的同時提高睡眠質量，以改善年輕人的心理健康和幸福感。」
除了優質的睡眠，鍛煉和進食更多的原始水果和蔬菜以外，這是三種可改變的行為，它們與年輕人的心理健康和幸福感相幹。
每晚睡眠9.7小時的年輕人的憂鬱症狀最低，而每晚睡眠8小時的成年人的幸福感最高。
年輕人每天吃4.8份未加工的水果和蔬菜，其幸福感最高。那些吃少於兩份，也多於八份的人，其幸福感較低。
「睡眠，體育鍛煉和健康飲食可以被視為健康的三大支柱，這可能有助於促進年輕人，精神障礙患病率高，幸福感欠佳的人群的最佳健康，威克姆女士說。
高級作者，心理學系副教授塔姆林·康納（Tamlin Conner）說，大多數先前的研究都是相互隔離地研究這些健康行為。
「我們表明，它們對於預測哪些年輕人正在蓬勃發展與遭受苦難都很重要。」
她還強調，該研究的發現僅是相幹性。
「我們沒有通過睡眠，活動或飲食來測試他們在心理健康和福祉上的變化。其他研究已經做到這一點，並且發現了積極的好處。我們的研究表明，’健康’干預措施優先考慮睡眠，運動，以及水果和蔬菜的攝入，可能是這項研究的下一個邏輯步驟。