尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
#春日茶話會#
自從三月二十三日立春以來，我們就步入了春季了，也要時時刻刻注意照顧好自己的身體哦！
自古以來就有春日養生知識的流傳。在《黃帝內經》中記載：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
這段話通俗來講是這個意思:春季的三個月，謂之發，是推陳出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該晚點睡覺，早點起床，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生發之氣的方法。如果違逆了春生之氣，就會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。
春季氣溫變化大最容易讓人生病，忽冷忽熱就會使人體對寒邪抵抗力下降，病毒進入到我們的身體裡引起各種疾病。應對這一問題，很重要的一點是要平衡好身體裡的陰陽氣順，增強抵抗力。我們可以從飲食、運動、作息上來調整。
想要擁有一個健康的體魄，就來看看下面的小知識吧！
(一)飲食健康
春季的飲食總的來說要清淡為主，飲食宜甘、溫和、少酸。春季肝氣旺，脾氣弱，脾虛容易導致疲憊，四肢無力，春困這種現象的發生。此時就可以健脾扶陽的食物，如：牛肉、豆制品等。
時令蔬菜必不可少。藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節氣的食物，才能得天地之精氣，才更具營養價值。春分節氣過後，吃具有養陽功效的韭菜可增強人體脾胃之氣，食用豆苗、萵苣、香椿等食材，有助於活化身體生長機能，都對春季養生益處多多。
（二）運動健康
春光亮媚，草木蔥鬱，正是健身的好時光。除了踏青、登山外，此時最好能常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。運動時，呼吸清新空氣也有利於肝氣疏泄，起到護肝養肝的作用。
讓陽氣在清晨就生發起來，天剛朦朦亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬鬆的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助於人體少陽之氣的成長。不過大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動。民間諺語有雲：「春風不小，要防痛深擾」，所以大眾應關註天氣預報，再決定出門著裝。
（三)作息健康
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據「春捂秋凍」的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
最後，保持著
好心情也是很重要的哦!
