泡腳養生通血氣!但中醫提醒:注意3方面,才能發揮到最佳

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說起泡腳,好處可是數不勝數,可以增加血液循環、改善手腳冰涼,還可以輔助治療多種慢性疾病。尤其在春季,天氣雖有轉暖的跡象,但整體還是處於濕冷的氣候中,這時利用空閒時間泡泡腳,保健治病一舉兩得,泡腳可謂是最簡單便捷的養生方式之一了。

泡腳養生通血氣!但中醫提醒:註意3方面,才能發揮到最佳

泡腳的功效有哪些?可促進血液循環,改善睡眠

在人體解剖學上,腳的位置距離心臟比較遠,足部相比身體其他部位,血液運行較為緩慢,加上天氣寒冷時,寒氣容易入侵體內,出現氣血運行不暢、手腳冰涼、凍瘡等情況。

泡腳或許可以解決上述的健康問題。廣東省第二人民醫院中醫科劉浩主任指出,天氣寒冷時,身體的陽氣不足,寒氣凝結血脈,氣血不能通達四肢。泡腳可以借助熱水的熱量幫助祛風驅寒,促進局部乃至全身的血液循環,有利於人體氣血的運行。

泡腳不僅針對心臟起治療作用,對於舒緩大腦,改善睡眠一樣具有不錯的治療效果。劉浩主任用中醫知識解釋了泡腳有利於睡眠的原理,「人體足部有三條陰經,即脾、肝、腎經。脾經,脾主運化,後天氣血生化之源,氣血充足時,心神才能夠得以濡養,睡眠才能夠好轉或恢復正常;肝經,肝主疏泄,疏泄包括調節人的情志,如果肝氣疏泄條達,睡眠也會改善;腎經,腎是藏精,老年人睡眠不佳,大多是因為腎經不足,髓海空虛,容易出現失眠的情況。」

泡腳時通過對脾、肝、腎經的調補,相當於是對三條陰經起治療作用,從而有效改善睡眠不佳的情況。除此之外,由於虛火上炎引起的睡眠問題也可以通過泡腳來改善。如睡眠質量差,伴有情緒急躁、心煩口苦,或長期熬夜導致的相火妄動,睡眠情況越來越差等情況,通過泡腳引火下行,改善睡眠。

在促進新陳代謝,改善便秘方面,泡腳的作用也是值得一提。劉浩主任表示,泡腳可以改善足底經絡,如胃經、脾經、肝經、腎經,對不同類型的便秘都能起作用。常見如胃腸積熱引起的熱秘,氣虛便秘,氣鬱、氣機不調暢導致的便秘、腹脹,包括肝腎不足導致的老年人便秘,都可以通過起到一定的治療效果。

泡腳養生通血氣!但中醫提醒:註意3方面,才能發揮到最佳

泡腳有輔助治療疾病作用 注意這2點效果更佳

對於部分「懶人」來說,泡腳只是簡單地泡泡熱水。想要讓泡腳效果翻倍,還需要注意兩點——選擇合適的藥物,泡腳過程中按壓穴位。

劉浩主任指出,將藥物煎煮成湯水用來浸泡皮膚,身體可以通過穴位或經絡吸收藥物成分,「因為人體足部有很多經絡,如脾經、肝經、腎經、胃經,都是到達腳或從腳發出,順著經絡的運行可以向到頭臉部或胸部,用藥物泡腳可以起到輔助治療疾病的作用。」

在泡腳時配合足底的穴位按壓,效果更佳。劉浩主任舉例說,有些老年人經常有頭暈、耳鳴的症狀,在輔助藥物泡腳治療時,配合按壓足底的湧泉或三陰交,可以起到兩重的效果:一是藥物的治療效果,二是穴位按壓帶來的效果。

泡腳養生通血氣!但中醫提醒:註意3方面,才能發揮到最佳

如何才能將泡腳的治療作用發揮到最佳?

劉浩主任指出,在泡腳時要注意這3方面:1)選擇合適的藥物配伍,如老年人容易出現腰腿疼痛,在泡腳時應以補益肝腎、活血通絡的藥物為主;2)合適的水溫,泡腳的水溫應適宜,不能過熱,避免對老年人的心臟或血壓產生不利影響;3)合適的工具,藥浴的桶要有一定的深度,最好是要能沒過腳踝,到小腿中部的位置更佳。

泡腳的作用雖然多,但也有一定的適應症和禁忌,在局部治療上也需要具體情況具體分析。劉浩主任提醒,有些患有足癬、濕疹或已經合併有局部感染的人群不建議泡腳,因為可能會加重感染風險。

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