健身的時候，不能追逐概念正確，因為概念追求大而全，而健身的時候，則需要你根據自己的實際情況來選擇相應的方式。

就比如說，很多文章都說流汗越多，不代表減肥速度越快，但是他們是在闡述概念，在說明的時候，會把交感神經紊亂、汗腺發達這一類因素加進去。以此來說明減肥效果與流汗多少沒有關係。

但是在實際減肥過程中，流汗越多，往往真的可以說明你的減肥效果越好。具體的解釋，主要可以分為兩點。

一、流汗越多，說明體能消耗越大，減肥效果越好

（1）在實際減肥的時候，我們不應該考慮太多的因素，尤其是在流汗這一方面，我們不應該納入交感神經紊亂或者汗腺發達這一類因素。

汗腺發達的人，會比別人更容易流汗，所以二者相比較的時候，流汗越多的人，不一定減肥效果越好。

（2）但是減肥是我們一個人的事情，我們又不跟別人比較，所以汗腺發達與否其實沒有任何意義。

我們不需要知道我們的汗腺發不發達，只需要知道在運動的時候，汗液量越多，說明我們運動量越大，體能消耗越大就行了。

我們追逐更多的流汗，我們就要付出更多的運動強度，更多的運動時間，這也就意味著體能的消耗就越大，所以減肥效果自然會更好。

（3）這點可以利用到我們選擇減肥運動項目的時候，比如有些運動它不容易讓我們流汗，比如固定器械力量訓練，這說明這個運動減肥效果也不好。

而跳繩會讓我們更容易流汗，這說明跳繩的減肥效果更好，更適合作為減肥運動，我們可以通過流汗效果來挑選減肥運動項目。

二、流汗越多，說明體溫越高，代謝能力越強

（1）我們之所以會流汗，其實跟狗伸舌頭是一樣的道理，是因為體溫太高，所以我們需要降低體溫，所以流汗就意味著我們的體溫上升了。

一般來說，體溫越高，就會讓我們更多的流汗。所以我們可以通過流汗情況來判斷當前的體溫狀態。

（2）而體溫又能代表什麼呢？體溫越高的話，身體代謝能力越強，包括基礎代謝能力和運動代謝能力都會變強。代謝就是新陳代謝，在減肥的時候，代謝能力越強，體能消耗越大，燃脂效果越好。

所以在體溫較高的情況下，我們進行運動減肥的話，運動能力更強，並且運動消耗也會比平時更大。

（3）這點可以利用到「暴汗服」這個東西，以前我覺得暴汗服沒有用，用它的人都是傻子。但是現在我要重新思考一下，對於控制飲食的人來說，暴汗服很有效果。

節食的人跑步幹嘛的會很吃力，因為吃的東西少，所以體溫就會比較低，心肺能力和肌肉喚醒程度也會比較低。那麼我們可以通過穿暴汗服來提高體溫，進而提高心肺能力和肌肉運動表現，從而增強代謝能力。

三、僅適合運動減肥，有些例外要注意

那既然流汗越多，減肥效果越好，那蒸桑拿能不能減肥，晚上睡覺把空調打到最高能不能減肥，在太陽下暴曬一天能不能減肥？

誠然，嚴謹一些來說，這些行為都能短暫提高基礎代謝，進而提高我們的消耗能力，達到減肥效果。

但這個效果你看不到，因為比如你一天的基礎代謝值是1500大卡，那這些行為可能會讓你的基礎代謝提升到1600大卡，這點基礎代謝有跟沒有區別不大。

而且這種暴汗行為你堅持不了多久，蒸桑拿時間長了對身體也不好，所以你花半小時蒸了一會桑拿，只比平時多消耗了幾大卡，達不到理想的減肥效果。

而運動減肥由於體溫提升的原因，除了基礎代謝，還有運動能力和運動代謝這些參數加入，你能比平時跑更多距離，比平時消耗更多，所以減肥效果會更好。

所以流汗越多，減肥越快這個道理，只適合運動減肥，而不能通過這個理論來作弊，不能通過不運動光流汗來達到減肥效果。當然，我也相信多數人不會有這種想法的。

綜上所述，在平時聊天的時候，我們可以說流汗越多不代表減肥越快。但是到了實際上自己運動減肥的時候，就需要盡可能多的去流汗。

作者：旺旺的封神日記

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