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說起來睡覺這件事，我想每個人都特別喜歡這個話題。我們最放松、最舒服的時候，也就是在睡覺的時候吧！那是多麼享受的一個過程呀……只有在那個時候，我們可以安安靜靜的、好好地陪著自己待在一起，不受任何人打擾！睡覺也是我們人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡覺占據了我們的1/3時間。也就是說我們的睡眠能達到8~9個小時，那是最好不過的。因此，它對我們每個人的健康起著非常重要的作用！
但隨著現代生活節奏地不斷加快，我們每晚能在11點前上床睡覺嗎？反正我沒有做的那麼好，你們呢？
例如：
一.睡眠不好影響免疫力
一個睡眠充足身體健康的人，自身免疫力相對就比較好，而且皮膚光澤度也非常的棒！但如果一個人睡眠達不到標準的話，是不是會影響我們的工作和生活呢？我想這個每個人心中都有一個非常明確的答案吧？所以「從知道到做到它是有一段距離的」。就像我們吃飯一樣，明知道吃七分飽對身體非常好，但一吃就到撐是一個道理。所以，這也是考驗我們每個人的自律能力了，我們自己才是身體的主人。只有我們自己愛我們自己時，我們才能知道和做到對嗎？
二.睡眠不好它會讓我們變胖
很多人一直不明白，我怎麼睡得晚反而會變胖呢？其實呀，你的身體長時間處於睡眠不足的時候，有沒有覺得肚子空空的，特別想吃東西呢？這時候，如果你吃東西熱量就會增加。一天兩天，你覺得沒什麼，但是日久天長這樣下去，你想想結果會怎樣？因此，發胖也是自然而然的嘍！這在一定程度上造成了熱量過剩，脂肪堆積。是不是這樣說挺嚇人的，但事實的確如此！所以以後千萬別熬夜了，只有早睡早起身體才能倍兒棒！
三.睡眠不好會讓我們皮膚變差
你聽說過「睡美人」嗎？都說「睡眠是最好的護膚品」，這句話真是沒錯！我們每一個人皮膚好都是「睡」足夠的時間才能達到的一種完美效果！由其對我們40歲女人來說，「覺真的是無價之寶呀」！睡眠充足時，免疫力和修復力不斷上升，膠原蛋白也會開始保留，讓我們留住往日光彩！這樣我們才能做一個真真正正的「睡美人」。
四.睡眠不好容易掉發
當我們熬夜時，身體處於一種焦慮或神經緊張的狀態，這樣會使我們的內分泌系統發生變化，身體內部的各種平衡調節也會受到干擾。這時我們的毛囊生長周期就會開始改變，容易造成掉發增多的現象。因此，我們掌握人體的生物中非常的重要！它關乎的我們不僅是身體健康，最主要的還有我們的幸福指數！
溫馨提示：為了我們的身體健康，請大家不要再熬夜了！睡前請放下手機，聽聽輕柔的音樂，閉上眼睛，睡一個美美的美容覺吧！