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現代人各種壓力纏身，感覺渾身都是病，哪兒都虛，焦慮、憂鬱、失眠，但是西醫理化檢查一切正常，並無大礙。因此現代醫院有個統一的代名詞——亞健康。
都說西醫看的是病，中醫看的是生病的人。那麼從中醫角度應該如何有效地調理呢？大道至簡，我還是喜歡老祖宗那些最樸素的智慧。這天下看似疾病繁多，但實質上只有兩個病，一個就是身體不通了，一個就是身體氣血不足了。正如《黃帝內經》上所說的，不通則痛，不榮則痛。
把氣血養好了，一切疑難雜症都迎刃而解。因為氣血有一個特點，身體哪裡有疾病氣血就會往哪裡攻。氣血還有一個特點，它會先保你的五臟六腑，如果你的五臟六腑都沒有氣血了，就別說其他部位了。那氣血到底該如何補呢？
臨床上一說到調理身體，患者總是會問那我應該吃點什麼呢？什麼東西最有營養？是藥三分毒，那我該吃點什麼保健品最好？看吧，這就是我們現在的養生思維，總覺得吃點好東西，買點保健品才能獲得健康。其實這些做法都是末流之選。等有一天感覺身體有些不得勁，你能首先想到如何通過飲食、調整作息、適當鍛煉等這些手段來改善機體功能，這個時候就表明你樹立了一個正確的養生理念。
氣血是補進去的嗎？氣血怎麼補進去？其實氣血是補不進去的，吃任何補品都補不進去。氣血是我們身體一個非常重要的器官造出來的，這個器官就是後天生命之本的脾胃。你吃再好的東西，脾胃不給你好好工作，一切都白搭。
人得胃氣則生，失胃氣則亡。脾胃好了其他五臟六腑都好，身體就好，就算有個頭疼腦熱，脾胃會造出氣血去攻擊這個病邪，很快就沒事。脾胃不好，其他五臟六腑都不會好，就會有各種各樣的疾病出來。 無論你得什麼病都可以從脾胃上調理，所以我實習的時候，有個老大夫每次開方前幾味藥都是保和丸的底子。
你看我們的醫聖張仲景時時刻刻都有建中的理念。什麼是建中？就是讓你的中焦脾胃健康起來運化起來。所以他老人家開的每一個方子都有健脾養胃的藥。 後世的醫家包括患者都被蒙蔽了，看不到這一點，肝不好就吃補肝的藥，腎不好就吃補腎的藥，心不好就吃補心的藥。結果呢，吃了一大堆藥，病不但沒好，反而把脾胃吃壞了，身體越來越糟糕。
那麼，吃點什麼對脾胃好呢？ 五千多年來孜孜不倦地滋養著我們的脾胃，源源不斷地為我們身體提供氣血的到底是什麼？ 是人參鹿茸黃芪這些補氣的藥材還是阿膠燕窩當歸這些補血的藥材嗎？還是現代人們崇尚的牛奶羊奶駝奶？都不是啊。前段時間我們的抗疫專家就提出不讓孩子們喝粥，要喝牛奶，這裡我是有不同看法的，牛奶確實是好東西，但是如果身體不吸收呢，相信很多人也都會意識到自己一喝牛奶就會拉稀，乳糖不耐受。
最能夠被我們身體吸收的，最能夠快速補充氣血的，最有效的健脾養胃的就是我們吃了幾千年並且還要吃幾千年幾萬年的五谷！是北方種的麥子，是南方種的稻子！是五谷之王的小米！
實習時候一個老大夫就說，行醫越久，看病越多，就會越來越意識到脾胃的重要性，越來越意識到五谷為養的重要性。 唉！可惜啊。世風日下，人心不古，這個社會病的不輕，老祖宗的智慧全丟了，加上各種廣告的宣傳，寧願花千金去買那些毫無用處的藥材保健品，也不願好好吃一口飯，好好喝一口粥。 藥店越來越多，藥越來越多，在電視上打廣告的藥也越來越多，然而病也越來越多。
真正能夠治病的不是這些花裡胡哨的藥，而是我們身體自己，這些藥充其量不過是幫助我們恢復人體秩序而已。
吃什麼養脾胃最好？吃五谷！ 五谷的精華又是什麼？小米粥的粥油。大米的米湯。面糊上面的面油。 這是健脾胃養氣血的三寶，如果這三寶都吸收不了，就不要說吃什麼藥了。
如果你想買小米，最好的小米在哪，絕對不是普通超市的小米，當然是陜西米脂的小米。為什麼叫做米脂？因為這個地方的小米特別好，喝過米脂的小米，再也不喝超市裡的小米了。超市裡的小米熬出來的粥清湯寡水，米脂的小米熬出來的粥很黏稠，好多好多粥油，那是最滋補的精華啊。還有東北的大米，經過歲月的洗禮才能蘊藏精華，所以比南方的大米好吃。還有小麥磨出的面粉，最好就自己買點小麥去磨，或者有些地方會賣用石磨當場磨出來的面粉，這種面粉不會那麼白，顏色不好看，但卻是最純正最養人的。