年過45的女人們：做到這4點，身體還算健康

俗話說的好，人過五十，知天命也。的確，五十歲是從中年人步入老年的一個階段，人生似乎也度過了大半。但是五十歲又是一個人一生當中的黃金時期，也是「壽命的決定期」。那麼45歲以後身體有哪些特征的人說明比較健康呢？

　　年過45的女人們：做到這4點，身體還算健康，配合1運動讓你更年輕

1、頭髮烏黑，面色紅潤

如果一個人45歲以後，頭髮依然烏黑濃密紅，面色紅潤有光澤，那麼說明你的身體氣血還算充足，如果一個人氣血不足，頭髮往往會掉發嚴重、乾枯、分叉等情況頻繁發生。而當一個人面色發黃發白、沒有彈性或者是斑點過多，也足以說明體內氣血不足，臟腑功能低下導致身體因病懨懨的毫無生氣。

2、睡眠質量好

俗話說每天睡得好，80不顯老，根據研究證實，健康的睡眠有助於提高人類機體免疫能力，增強對抗疾病的能力，睡覺時不打鼾入睡看說明睡眠質量好。如此便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

3、精神好，心態穩

45歲以後，如果還能擁有良好的精神狀態，心態平穩，神采奕奕，那麼說明你的身體運轉正常，免疫力較為完善，身體也比較健康。而45歲以後經常憂鬱、生氣的人則不容易長壽，這是因為不良的情緒會擾亂體內內分泌，降低身體的調節能力和免疫能力，如此，會誘發一些慢性疾病，如高血壓、冠心病，嚴重還會導致腦溢血、腦卒中等心腦血管疾病。

4、大便暢通

中醫講，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。可見，保持腸道的通暢，有多重要。而腸道通暢，也就是大便通暢的意思；大便通暢無積滯，能減少身體的不適，有益於健康長壽。所以，那些健康易長壽者，通常排便都很有規律且通暢。

　　每天堅持做好這三件事，身體慢慢年輕態

1、每天笑一笑

笑，能保持身體的活力，增強身體的機能，促進人際關係的和諧；還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝，活躍大腦。笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時也能促進自身的健康。

2、每天好睡眠

人的一生大部分時間都是在睡眠當中度過，可見好的睡眠對人體來說至關重要，每天要保證充足睡眠（6~8小時），好的睡眠能夠有效調節神經系統，提高身體免疫力，也有利於身心健康。好的睡眠能夠清除基體緊張狀態，調節神經系統，使心腦血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。

3、每天運動

俗話說，生命在於運動，運動能夠讓身體細胞都活躍起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康，其實在我們的生活中很多小動作，也算是一種不經意的運動了，比如我們上下班的路途中爬樓梯，上班路上選擇快走，可以有多重出發方式，但是你一定要記得出發，但是也不要運動過量。