肝不好，易疲勞！如何養護你的「小心肝」？

　　春季養生的重點

　　是對肝臟進行調養

　　尤其是上班族

　　常熬夜、久對電腦

　　都很容易傷肝

　　而對於患有急性

　　和慢性肝病的患者來說

　　春季更是養肝的好時機

本期專家

曾 浩

　　春季養肝正當時

四季氣溫不同，陰陽變化也不同，中醫養生講究春季養肝、夏季養心、長夏養脾胃、秋季養肺、冬季養腎。

春天在五行中屬木，而人體五臟中肝也屬木性，因而春氣通肝，春天陽氣生發，且肝臟也主生發、疏瀉，二者相生相符，春季養肝正當時。

　　春季養肝守則

◐ 保證睡眠，保持平臥，早睡早起不熬夜。

晚睡熬夜最傷肝，肝臟對於體內有毒物質的分解代謝起首要作用，夜間23點~次日1點是肝臟排毒的主要時間段，此時如果睡眠不佳將嚴重干擾人體機能運轉。

◐ 盡量戒酒，或控制飲酒量和飲酒度數，忌酗酒。

酒精的主要成分是乙醇，須通過肝臟進行代謝，酒精過量容易導致肝臟損傷。

◐ 調節情志，避免過激情緒。

春季肝火旺盛，容易導致人情緒煩躁、發怒，而大怒不僅使人面紅耳赤、頭暈眼花，也容易損傷肝臟。

　　如何調節情志養護肝臟？

情緒過激時容易出現面紅耳赤、頭暈眼花，進而損傷肝臟，嚴重還可能引起中風。

● 尋找適合自己的舒緩的興趣愛好，如琴棋書畫類。

● 多與人溝通交流。

● 適當運動，可選擇戶外，避免太過劇烈，輕微出汗即可。

　　肝氣鬱結為何引發頭疼眼脹？

肝經的走向是從足到頭頂，如果肝火過旺或肝氣不舒，會導致病變循著肝經出現一系列症狀，而且肝開竅於目，肝血不足，肝失疏泄，就容易出現頭痛眼花等症狀。

此外，肝氣過旺會導致生火，導致肝火上炎，引起眼紅、耳鳴、頭痛，甚至中風的發生。

春季應注意休息，養血養肝，少熬夜、少飲酒、少吃辛辣刺激類食物。

　　急慢性肝病患者

　　應注重春季養肝

● 肝病患者本身就有肝氣失調的特點，到春季很容易發病，引起肝功能不良。

● 還有患者因肝火過旺導致情緒不佳，引起精神類疾病。

　　中老年男性

　　應肝腎雙管齊下

● 中醫認為肝腎本同源，精血互相化生，因此養肝即養腎。

● 肝臟主筋，肝血虛會導致筋骨功能下降，容易感到疲勞。

● 肝開竅於目，視力模糊下降也在提示肝血不足，進而還會傷腎。

　　按摩穴位幫助養肝

◐ 太沖穴

位於大腳趾與二趾交匯處向上4公分處。

◐ 肝俞穴

位於背部第9胸椎棘突下旁開1.5寸。

不少人因肝火旺引起脾虛，可按摩足三裡穴、三陰交穴。

　　養肝食物有哪些？

首選當季食材，如韭菜、蔥、地菜（以上性溫食物不建議肝病患者大量食用），以及枸杞、菊花等，有助肝氣舒發。