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一、身體變得容易疲倦。男性一直都是力氣的象徵，大多數男性在年輕的時候都血氣方剛，身體充滿能量和活力。
如果在進入了中年之後發現自己經常感覺到身體乏力，一乾活或者做運動就上氣不接下氣，四肢乏力就代表身體已經開始走下坡路，體能也在逐漸下降。
二、記憶力下降。很多老年人都會感覺到自己的記憶力變差，這是因為大腦細胞也會隨著年齡的衰老而老化。
中年男性若是發現自己經常記不住事情，遇到事情之後大腦反應變得遲鈍起來就要警惕是大腦細胞已經開始老化；
尤其是一些精神壓力過大、長時間抽煙和熬夜的人更要改掉這些不良習慣，以免加快大腦細胞的衰老速度。
三、睡眠質量變差。所謂「每天睡得好，八十不見好」，良好的睡眠質量可以讓人體得到充分的休息，維持正常的內分泌，起到養精、養氣的作用。
中年男性若是無法保持良好的睡眠質量，身體的能量就無法得到補充，各個器官無法更好的自我修復，健康狀況就會受到影響。
所以，男性們若是發現自己的睡眠質量變差，晚上經常難以進入睡眠、容易驚醒、頻繁做夢，第二天早上起床精神不振，就代表自己已經進入了衰老期，最好是調整一下心理狀態以及生活方式，幫助自己延緩衰老。
四、掉髮、禿頂。人的頭髮每天都在不停地生長，自然也有脫落的現象，但是脫落的數量並不多，一般不會對外觀造成影響。
很多男性進入了中年之後都會出現髮際線後移、掉髮、禿頂的情況，這也代表男性的身體已經開始衰老，尤其是不注意規律作息時間、飲食營養均衡、經常抽煙喝酒、壓力過大的男性更容易因為持續性掉髮而變得禿頂，使人看上去更加衰老。