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進入中年後，身體機能逐漸下降，容易出現掉髮、骨質疏松，腎功能下降等症狀，都會對健康產生一定影響。哪些表現可以證明中年人體質好呢？另外，進入中年後，養生應該關註哪些方面？今天小編就帶你去了解一下，
到了中年，如果身體還保持這三個特點，那說明你的身體還是很健康的：
1.胃口好
俗話說「能吃就是福」，我們的身體很好，食欲也會很好，證明身體還是達標的。
2.能睡個好覺
現在，人們承受著巨大的壓力。年輕的時候不覺得，但很多人發現到了中年經常失眠心悸。即使他們睡著了，也很容易醒來，睡眠質量也很差。這其實是你的身體功能開始衰退，承受不了高強度的精神壓力，需要注意休息。但是如果你的睡眠和年輕時一樣，可以躺著就能入睡，並且睡得很香，那麼恭喜你，身體是健康的。
3.體重達標
隨著年齡的逐漸增長，人體細胞的活力會逐漸降低，對能量的渴望也會逐漸降低，從而產生大量的能量積累。因此，很多人上了年都會出現肥胖的症狀。如果中老年人的體重達到標準，沒有明顯的增長或下降，說明他們的細胞仍然有足夠的生命力，這就是健康長壽的表現。
隨著生活條件的改善，很多中老年人更加注重養生。良好的生活習慣會讓人收獲健康，甚至延年益壽，那我們具體怎麼做呢？以下是中老年人的養生重點:
1.保證睡眠
隨著年齡的增長，對睡眠的需求會減少，但這並不意味著人們可以熬夜。50歲後已不再年輕，此時熬夜會降低免疫力，使人容易生病。熬夜不僅損害肝臟，也損害其他器官。為了健康，有必要經常工作和休息。早睡早起能使人精力充沛。
2.健康飲食
三餐要按時吃。不要沉迷於吃保健品。平日要少吃油炸、燒烤的食物，口味要清淡，可以偶爾吃一些刺激性的食物，但不能天天吃。調整飲食平衡，全面攝取身體營養。多吃粗糧和新鮮蔬果，不要暴飲暴食，慢慢吃。
3.堅持運動
進入中年後，新陳代謝速度減慢，容易發生肥胖，力量訓練應每周進行2-3次，如舉重或啞鈴。以保持肌肉質量。每周至少步行150分鐘可以提高心肺功能和耐力。選擇低強度訓練，每日運動時間不宜少於40分鐘。
4.保護牙齒
50歲以後，男性唾液分泌明顯減少，口腔自我清潔能力差，容易口腔疾病。因此，要注意口腔健康，要做到早晚刷牙，飯後漱口，每6個月洗一次牙，每年至少做一次全面的口腔檢查。