氣血不足的人，臉上有3個信號，做好4件事，補足氣血人不顯老

中醫認為，氣血是我們的生命之源，能夠維持人體的運轉，但同時氣血也是「易耗品」，日常生活中很多事都會讓氣血過度損耗，例如熬夜，過度勞累。

對於氣血不足的人，臉上會有3個信號，而想要改善的話，需做好4件事才能補足氣血不顯老，快來看看吧！

氣血不足的3個信號

1、面色蒼白、沒有光澤

我們面色的變化，是依靠氣血來調整的。一個氣血充盈的人，面色往往是白裡透紅，有光澤和彈性。

當氣血不足的時候，表現在臉上最明顯的就是面色的變化，經常面色蒼白、沒有光澤，整個人顯得很黯淡，沒有精神。

2、容易長斑長痘

斑分為兩種，一種是先天的一種是後天的，先天形成的斑多是因為基因問題或是細胞代謝不問題而導致，而後天的斑，最主要的原因就是氣血不足。

當氣血不足的情況發生，會使體力的氣血循環得不到保證，體內的毒素就排不出去，堆積在皮膚下方，形成了斑點。

長痘一般多見於青春期，因為青春期時體內激素增加得比較多，皮膚組織的代謝負擔大了很多，才會出現油脂的堆積，進而長痘。

但是青春期過後，有的人還會經常長痘，很大可能就是由於氣血不足引起的。

這是因為氣血不足時，人體的新陳代謝會受到影響，過多的垃圾和油脂無法排出皮膚，就會長痘。

3、眼眶發黑，眼睛幹澀

氣血不足在臉上的另一個表現，就是眼睛上的變化。正常人眼神很明亮，水潤，而氣血不足的人，因為面部沒有充足的氣血供應，血液循環的速度就會變慢，很多黑色素容易沉積在眼睛下方，就會使眼眶發黑。

中醫常說肝開竅於目。一個氣血不足的人，肝血也會不足，血液無法滋養眼睛，會使眼睛容易幹澀，無神。

補足氣血的4件事

1、食療補氣血

食療補充氣血是非常好的方式，既沒有副作用，還容易吸收。氣血不足的人，平常可以多吃一些補氣血的食物。例如羊肉、鴨血、豬肝、黑木耳等。

在食用時，可以添加一些有益氣血的藥材來一起烹飪，例如當歸燉羊肉。

另外，還要多吃一些新鮮的時令蔬果，其中的維生素和微量元素都有著提升造血的輔助功效。

2、進行中醫調理

中醫調理，對於氣血不足是非常有益的。中醫調理氣血，一般有兩種方法，一個是中醫穴位按摩，另一個是中藥調理。

(1)中醫按摩

人體的穴位眾多，有些穴位能夠起到活躍氣血的功效，氣血不足的人，可以通過按摩一些穴位來改善氣血，這些穴位多數在腳底、肚臍或腋下等位置。不過，想要進行中醫按摩，最好是去正規的醫院可機構，不要自己輕易嘗試。

(2)中藥調理

中藥調理，也能幫助我們補充身體缺失的氣血，但是，這是比較專業的范疇，想要通過中藥來調理氣血的話，最好是找正規的醫院和有經驗的中醫進行檢查後，再對症開藥。

3、注意休息

很多現代人之所以出現氣血不足的情況，多數是因為喜歡熬夜，導致休息不夠，氣血得不到補充。

因此，平常多注意休息顯得尤為重要。最好是在夜裡10點半之前就上床睡覺，不要超過11點。

睡覺之前，可以做一些能促進睡眠的事，比如熱水泡腳，做一些拉伸舒展的活動，喝一杯熱牛奶等。營造一個良好的睡眠環境，更有助於提高睡眠的質量，從而促進氣血更好地恢復。

4、經常鍛煉身體

如果一個人常年不鍛煉，每天不是坐著就是躺著，身體不運動，氣血的循環自然也好不起來。

所以，經常鍛煉身體對於氣血的循環有著非常大的作用。氣血不足的人，不適合過於劇烈的運動，所以，最好是做一些溫和的有氧運動，比如慢跑、遊泳、瑜珈、散步等。

建議一周抽出至少三天的時間來進行鍛煉，每次的鍛煉時間不要低於2個小時，這樣堅持一段時間才能收到明顯的效果。

看了以上氣血不足的3個信號後，大家可以對比一下自己有沒有相同的症狀，如果有，就要警惕自己是否有氣血不足的可能。

平時，可以做好以上的4件事，能夠幫助我們有充盈的氣血，充沛的精力，這樣無論做任何事都能遊刃有餘。