血壓標準不是固定不變的，之前的120/80或許已不適用，來了解一下

　　導語：現在人們經濟實力增加了，改善了生活水平，在吃方面也是絕對不會虧待自己，也就很容易養成不良飲食習慣，引發很多疾病。比如現在的三高，是慢性疾病。主要的原因就是吃得太好，營養過剩，特別是高血壓。今年已經公布了最新的血壓標準，已經不是120/80了，大家可以對照看看。

　　01血壓標準不是固定不變的，之前的120/80或許已不適用，來了解一下‍‍

　　2021年血壓新標準公布：我國居民正常血壓是139/89mmHg，正常高值血壓是在130~139/85~89 mmHg，低於130/85 mmHg是正常血壓。140~159/90~99 mmHg是一級高血壓標準範圍，高於或等於160/100 mmHg屬於二級高血壓。

　　02對高血壓人群的建議：

　　1、安排合理的休息時間

　　不說老年人，現在有些人年紀輕輕就已經有高血壓了，但是高血壓患者還是中老年人居多。由於年紀增長，這個時期的人體內器官性能都在逐漸衰弱，身體已經負荷不了高強度的腦力和體力運動，要注意多休息。高血壓患者每天至少要保持7小時的睡眠時間，中午的時候有條件可以安排睡一下午覺，時間建議在一刻鐘到半小時以內，不宜時間過長，否則會出現昏沉乏力等現象。

　　2、保持穩定的情緒

　　一個人的情緒往往會受周邊環境等許多外界因素的影響，特別是受工作壓力大的影響，如果情緒波動太大，會使得心跳加速，出現血壓升高和血液攀升的現象，所以高血壓患者切記不要有太大的情緒波動。特別是老年人，一定注意不要輕易得大喜大悲，很多患有高血壓的老年人就是因為受到刺激而倒下去就醒不過來，這樣的例子其實生活中也有很多。

　　3、控制體型

　　過度的肥胖也會使人患上高血壓，所以如果你患上了高血壓，那就要注意控制好自己的體型了。切記要遠離那些高熱量含油量高的食品，像油炸食品呀，燒烤呀，擼串啊等等就盡量遠離吧，盡量吃健康清淡的營養餐。除了在飲食方面要注意，還要注意保持運動的習慣，有條件可以每天運動30分鐘。平時要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。

　　4、戒煙戒酒

　　對於有吸煙和喝酒的人來說，如果你患上了高血壓，那就要想辦法讓自己戒掉煙酒了。香煙裡面的有害物質如尼古丁，會刺激交感神經產生興奮，導致心率加快，使分泌腺素導致血壓升高。而酒精會硬化你的動脈，使患心腦血管疾病的風險增加。

　　結語：對於患上了高血壓的朋友，上面的四點建議希望大家能提高注意，這些好的習慣能有效幫助大家降低血壓。這些看起來其實是非常簡單的，但是做起來就不那麼容易了，周邊有太多的誘惑因素，一不小心就繳械投降了，所以還是要靠大家的毅力和韌性了，相信通過努力，能夠讓我們的血壓維持在健康的範圍內。