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生病就要吃藥，是社會的共識，也是我們長時間接觸西醫帶來的「後遺症」，但是經過我們對健康知識的學習和了解，現在的很多人開始改變一生病就吃藥的習慣，而開始採用了中醫上「上醫治未病」的理念，而這個理念是和我們身體的自愈力有關，一起來了解一下吧。
自愈力是什麼？有哪些作用？
說到自愈力，其實很多人並不是很清楚，但一說到免疫力相信大家都知道，其實免疫力就是自愈力的一種最為常見的形式，其他還包括應激反應、內分泌調節、細胞再生能力等，當身體出現異常的時候，這些方面就會對身體的情況進行調節，降低外界因素對身體造成的損傷和危害，算是人體自帶的「醫生」。
根據德國《生機》中的一篇文章指出，身體的自愈力可以改善60%-70%的疾病，只要經過適當的調養、改善不健康的生活習慣，一些常見的炎症或者是疾病是可以自行痊愈的，比如感冒，主要是由於受寒或者是外界的細菌感染引起的症狀，如果可以調節好自愈力，及時不經過任何的藥物治療，也可以在5-7天之內恢復。又或者高血壓等慢性疾病，在比較輕微的時候可以通過調節飲食、生活習慣和增加運動得到很好的控制，這主要也是因為自愈力的作用。
如果自愈力出現異常，免疫力、應激能力和內分泌水平都會下降，就好比是身體上的防護網出現看一個「漏洞」，細菌和病毒就會有「可趁之機」，出現疾病的風險隨之上升，同時自愈力的下降還會影響到身體自我修復，在身體上的表現是「久治不愈」，如果出現了這樣的情況，及時增強自愈力是首要的保健方式。
既然自愈力的對健康的作用如此多，平時應該如何激活？
其一，保持充足的睡眠
生活中不少人會有這樣的經歷，當出現感冒或者是發燒的情況下，好好的睡一覺就可以改善不少，如果是體質本身就比較好的人群，在經過良好的睡眠之後，可能炎症的症狀就會隨之消失，這其實就是自愈力的作用。當身體進入到休息的階段，免疫力、內分泌等因素的作用加強，促使器官和組織進行自我愈合，同時肝臟在休息的狀態中可以保持更高的排毒效果，炎症和疾病就會得到改善。
其二，保證飲食的營養
食物營養是提供能量、保持活力的主要來源，自愈力的激活也少不了營養物質的參與，尤其是一些常見的身體損傷，更要「特殊」的營養物質，例如想要更好的修復肝臟損傷，優質蛋白少不了，這是因為肝臟內分解酶主要的成分是蛋白質，適當的補充有助於增強肝臟機能，更好的維護身體健康；當骨骼細胞出現問題的時候，適當的補充維生素和鈣是很有必要的，可以激活骨細胞，幫助骨關節的自我修復。
其三，保持一個積極的心態很重要
情緒的變化和內分泌、精神的緊張程度有關係，如果長期處於不良的情緒中，容易影響到內分泌異常，從而造成自愈力下降，想要更好的激活自愈力，保持積極的情緒和心態也是很重要的。
我們雖然沒有辦法直接避免疾病的出現，但可以通過相應的方式降低疾病對身體造成的損傷，而身體自帶的「醫生」就是一個很好的方式，平時多加注意，對健康的有不少的好處。