尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
俗話說：一日三餐，善待生活。早吃好、午吃飽、晚吃巧，點出了一日三餐怎麼吃才能更健康。
如果一個人從來不重視早餐、午餐、晚餐的進食時間，那麼再好的食材對他來說都是浪費，於健康無益。假如他經常吃晚飯在十一二點，胃腸還未對食物進行初步消化，他就已經上床睡覺了，久而久之，會導致他生物鐘雜亂，精神不佳、消化不良、睡不醒、肥胖等就接踵而至。
古人有過午不食的做法，現代主要提倡晚餐要清淡、少量，夜間消耗能量較少，晚飯在晚上6-7點吃比較好，飯後散步能更好地消化食物、吸收營養，胃腸道也能得到更好的休整，到10-11點睡覺時，大腦中樞更輕松地進入休息狀態，有個好腸胃，人的精神才會更加飽滿，身體也會越來越松快。你的晚餐在什麼時候？
當然，話又說回來，這只是一般的規律。尤其是那些上夜班的人，因為晚上消耗體力比較大，白天又得當晚上是用來補覺。這時候，晚上甚至是深夜來補充些食物也是可以的。或者說也是不得已而為之的一種選擇。
另外，還會有一些個體差異。並非所有的人都只能在某個時間補充食物。我的一位朋友，一到12點，就得吃中午飯，過一刻鐘都會感覺肚子很餓，而且提前進食也不行，顯得肚子會很飽。到晚上也是一樣，一到下午8點。就得準時吃飯。而也有些人，確進食時間的前後時段已經長。晚上8點至10點進食，都是他適應的進食時間。
值得一提的是，通常的進食時間也會因地區時差的不同而有差異。即所謂的「時差」。例如在新疆，中午進餐時間為14時，晚餐為20時。從內地到新疆的人，一開始會有些不適應，但慢慢就適應了。
總而言之，養成適合自己的有規律的進餐時間，是有益身體健康的。
（本文作者：雨後彩虹）
