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夏天來了,意味著天氣炎熱也要隨時開始了。天一熱人就開始疲乏,而且夏季疾病也較多,經常出現身倦肢軟、食少微熱的現象,有時候還會暑熱傷氣。那麼,大家知道夏季該如何養生嗎?在衣食住等方面又有哪些需要注意的呢?我們一起來看看。
夏季養生小常識 5大原則要記牢
- 飲食宜,忌油膩辛辣
根據「春夏養陽」原則,立夏後飲食宜「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」,飲食應清淡忌油膩辛辣。夏日容易胃口不好、易腹瀉,出現舌苔白膩較重的症狀,建議大家常服用健脾利濕之物,比如藿香、蓮子、佩蘭等。
特別提醒,夏天冷凍瓜果、冰淇淋等要少吃,雖能享一時的涼爽,卻不知道這樣不僅脾胃受損,心臟也跟著受累。
2.作息應早睡早起
中醫認為「夏氣與心氣相通」,立夏養生要注意早睡早起,重視「靜養」,避免運動過後大汗淋漓,「汗」出傷陽,起床前可以做幾個小動作,有利於增強體質,中醫養生,延年益壽。
3.貪涼不可取,須警惕冷氣機病
夏天天氣炎熱,冷氣機使用頻率高,很容易貪涼。如果冷氣機開得過大,室內溫度過低,易患"冷氣機病",出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等症狀。因此,最好常備一件長袖衣,隨外界環境隨時增減衣服。
4.冬病夏治正當時,內服外用安排上
夏天人體和外界陽氣盛,是冬病夏治的好時機,可內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病,如貼膏藥治療冬季哮喘和鼻炎等。
5、心情調節必不可少
立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,尤其是老年人不可有過激之處,要保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。