養護好這對「母子」，健健康康過夏天

　　大家都知道母親節是向母親表達愛意的日子，那大家知道五臟之間也存在母子關係嗎？

　　傳統中醫認為，人體的五臟與五行有著密不可分的聯繫。心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水，肝屬木。按照大自然的規律，火生土，土生金，金生水，水生木，木生火。

　　由此可見：心與脾之間存在著火土相生的母子關係，脾與肺之間存在土金相生的母子關係，肺與腎之間存在金水相生的母子關係，腎與肝之間存在水木相生的關係，肝與心之間存在木火相生的關係。心功能調養好了，滋養脾;脾功能調養好了，滋養腎。腎功能調養好了，滋養肝;肝功能調養好了，滋養心;這是相生，也是良性循環。

　　夏季養生，重點養心護脾

　　春夏交錯，夏氣與身心交融。夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體新陳代謝旺盛的時期。天氣越來越熱，有些人卻經常會感覺心跳異常、失眠多夢、健忘、飯量減少，大便稀溏、身體倦怠無力等狀況。中醫看來，這是屬於心脾兩虛。

　　心對應「夏」，心陽在夏季也會格外旺盛。人與自然界是一個統一的整體，四季變化與人體的五臟功能活動相互關聯對應，季節發生變化，人們身體各臟器也將隨之發生變化。如果身體沒有適應這樣的變化，輕則心煩氣躁、食欲不佳，重則會引發一些舊疾。

　　從五行角度來看，心與脾是母子關係，心是脾的母親，脾是心的兒子，心這個母親要時刻照顧好脾這個兒子，即心血供養脾以維持脾的正常的運化機能。而從臟器功能角度看，心主血，推進血液運行不息；脾統血，使血液在脈內運行。心脾協同，血液運行才得正常。

　　心臟如果出現了健康問題就會影響到脾胃。一旦脾出了問題，不能益氣生血，也會影響心臟功能的正常運行。例如脾主肌肉，如果脾的功能不好，會影響心肌功能正常，引發心肌病等。而如果脾的運化功能不正常了，心血失調，會引發血脂高，血糖高等心血管系統症狀。

　　因此，夏季要格外注意養護好心脾這對「母子」。

　　夏三月，如何養心、安神？

　　1. 清心

　　心為火臟。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱，人的身體也會出現頭暈乏力、坐立不安、心情煩躁等問題。因此要格外注意清心除煩。「苦味入心」，適量吃些苦味的食品如苦瓜、蓮子心、百合等，可以降心火。

　　★保持心情愉悅

　　《素問》指出「心在臟為心，在志為喜，喜則氣和志達，營衛同理。」喜樂愉悅的情緒有益於心臟功能協調，但不可過度，喜樂過度則可能使心神受傷。

　　★盡量「不妄作勞」

　　夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，「不妄作勞」就是講究不管做什麼都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度，夏天宜在早上和薄暮做一些有氧運動，但別做劇烈運動。

　　★清心除煩經典名方——梔子豉湯

　　梔子豉湯是漢代張仲景《傷寒雜病論》的經方，由梔子和淡豆豉組成，其中梔子味苦瀉心，淡豆豉味酸收心，一瀉一收，也構成了經典的瀉心之方，用於治療虛煩不得眠。現代臨床研究也證實了梔子豉湯對於心臟的保護作用和睡眠質量的影響。

　　建議大家在夏季調理睡眠的同時，搭配香葉膏、橘合膏來滋陰養血、清心火、補心安神，幫助睡眠。

　　2.養神

　　心主血脈，藏神。夏季心陽旺，很多人容易出現頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧症狀，此時我們要注意調整生活節奏，不要長期處於過勞、過累的狀態。

　　夏日的中午，11時至13時，這段時間內人體陽氣到達了頂點，開始向陰氣轉換，陰是主內的，主休息。另外，午時最大的氣血流向心所屬的經絡，心經當令，其氣血最為旺盛。在這個時間段睡個午覺，有助於調節人體陰陽平衡，對身體健康極有好處。

　　午睡小貼士：

　　不宜時間過長，11點到1點之間休息半小時足矣；

　　盡量平躺，不要趴著睡；

　　午飯後，不要馬上入睡，忌過飽即睡；

　　如果沒有條件午休，也要讓身體處於平靜的狀態，以利於陰陽的交替。

　　夏三月，如何養護脾胃？

　　夏季的氣候一個明顯特點就是溫度高，空氣中的濕氣也很大，如果空氣缺乏流動，沒有風，就容易形成一種桑拿天，又悶、又熱、又潮、又濕的格局。

　　此時，我們人體內部陽氣，從內臟軀幹走向體表，毛孔腠理開放，表皮會出汗，這時候相對來講五臟六腑的氣血相對不足一些，所以到了夏天，人的胃口變得不是太好，老百姓稱之為「苦夏」。另外加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，令「喜燥惡濕」的脾胃很容易受傷，出現腹脹、食欲減退、容易困倦等症狀。

　　因此，夏三月要格外注意護脾胃。建議人們切勿貪一時之快而吃過多寒涼食物，可以新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。還可在飲食中加入山藥、薏苡仁、蓮藕、山楂，煮粥煲湯皆宜。